Fat Burning - Øvelser som ikke hjelper med å få magen av dine drømmer

Som sommeren vind nedturer er du full av anger om ikke å ha den kroppen som du hadde ønsket å ha når sommeren rullet rundt. Et av de områdene som de fleste av oss sliter med er våre mager. Med noen fettforbrenning øvelser som er rettet mot å redusere magefett og flatere mage, det er mange som arbeid og mange som ikke gjør det. Denne artikkelen drøfter noen øvelser som ikke hjelper med å få magen du drømmer om.
Fettforbrenning og andre vekttap trene programmene skal være året, og ikke som sommeren nærmer seg eller som et nyttårsforsett . Å gjøre en livsstilsendring og innlemme regelmessig mosjon er veien å gå for å gagne deg og din helse og til å bli stolt av kroppen din uten å være redd for å vise det fram hvis muligheten oppstår. Badedrakter vil ikke lenger være din fiende.
Utflating midsection er av spesiell bekymring og følgende øvelser vil ikke gi noen resultater. Å være klar over dem vil tillate deg å finne og bruke øvelser som arbeider for å brenne fett og flat mage.
En. Sit ups
De mer tradisjonelle sit ups ikke gjør noe for magemusklene. Du vil bare ende opp med å kaste bort tid og energi på utallige sit ups med liten eller ingen resultater. Belastningen er vanligvis på musklene i hoften. Mange mennesker har en tendens til å heve overkroppen ved å trekke den opp med armene som er meningsløst. Hva vil ende opp som skjer er at i stedet for å jobbe magemusklene, torso er rett og slett blir dratt opp og ned. Gjør en mage crunch er mer gunstig å jobbe disse magemusklene.
To. Ikke Holde Knees Up
Med mage crunches, bør målet være å holde knærne bøyd med føttene flatt på bakken. De bør være sentrert og ikke på skrå til siden. Hvis du vipper knærne til siden, vil du komprimere ryggraden og ender opp med å skade ryggen din. Riktig form er svært viktig med et treningsprogram for å forebygge skader og for å ha en effektiv øvelse rutine.
Tre. Fokus på mange repetisjoner
Gjøre mer enn femti mage trening reps er latterlig og ineffektiv. Målet bør ikke være på reps, men utfordringen og intensiteten av øvelsen. I stedet for å legge til flere reps, innlemme en mer vanskelig eller utfordrende mage trening.
4. Leg Lift
Den rette ben løft er også en mer tradisjonell øvelse for midsection at i stedet for å jobbe musklene i midsection, fungerer den nedre ryggmuskulaturen mye mer som kan føre til skade.

5. Søvn posisjon
Hvis sovestilling fører til ryggsmerter, vil dette ha en negativ innvirkning på din mage øvelser. Ryggsmerter bare gjør det vanskelig å arbeide magemusklene. Å sove på magen er en måte å anstrenge ryggen fordi det krever en bue i ryggraden. Sove på ryggen med en pute under knærne er en fin måte å unngå vondt i ryggen fordi det vil stille opp ryggraden og forebygge rygg belastning og smerte, og du vil være i best posisjon til å arbeide magemusklene i morgen.

6. Mangel på Resistance
For noen treningsprogram inkludert mage øvelser, som omfatter elementer av motstand f.eks motstand band, vekt, mosjon baller, osv, representerer forskjellen mellom fettforbrenning og ineffektive øvelser.

• Discover tips om hvordan å få en flat mage
• Å få en flatere mage The Real Way