Fat Burning - Øvelser, der ikke hjælper med at få mave af dine drømme

Som sommeren vind nedture er du fuld af beklagelse over ikke at have den krop, som du havde ønsket at have, når sommeren rullede rundt. Et af de områder, som de fleste af os kæmper med, er vores maver. Med eventuelle fedtforbrænding øvelser, der er målrettet til at reducere mave fedt og udfladning maver, der er mange, arbejde og mange der ikke gør. I denne artikel beskrives nogle øvelser, der ikke hjælper med at få maven af ​​dine drømme.
Fedtforbrænding og andre vægttab arbejde ud programmer bør være året rundt, og ikke som sommeren nærmer eller som et nytårsforsæt . Gør en livsstilsændring og indarbejde regelmæssig motion er den måde at gå til gavn for dig og dit helbred og blive stolt af din krop uden at være bange for at vise det frem, hvis muligheden opstår. Badedragter vil ikke længere være din fjende.
Udfladning midsection er af særlig bekymring, og de følgende øvelser vil ikke producere nogen resultater. At være bevidst om dem vil give dig mulighed for at finde og bruge de øvelser, der arbejder for at brænde fedt og tromle din mave.
En. Sit Ups
De mere traditionelle sidde ups gør ikke noget for mavemusklerne. Du vil kun ender med at spilde tid og energi på utallige sidde ups med lidt at ingen resultater. Stammen er normalt på musklerne i hoften. En masse mennesker har en tendens til at hæve torsoen ved at trække det op med armene, som er meningsløst. Hvad vil ende sker, er, at i stedet for at arbejde mavemusklerne, torsoen er simpelthen at blive trukket op og ned. Gør en mave crunch er mere fordelagtigt at arbejde disse mavemusklerne.
To. Ikke Holde Knees Up

Med mave crunches, bør målet være at holde knæene bøjede med fødderne fladt på jorden. De bør være centreret og ikke vippes til siden. Hvis du vippe dine knæ til siden, vil du komprimere din ryg ben og ender sårede ryggen. Korrekt form, er meget vigtigt med enhver øvelse at forebygge skader og for at have en effektiv udøvelse rutine.
Tre. Fokus på en masse gentagelser
Foretag dig mere end halvtreds mave øvelse reps er latterlig og ineffektiv. Målet bør ikke være på reps men på den udfordring og intensiteten af ​​øvelsen. I stedet for at tilføje flere reps, indarbejde en mere vanskelig eller udfordrende mave øvelse.
4. Leg Lift
Den lige bencurl er også en mere traditionel øvelse for midsection at i stedet for at arbejde musklerne i midsection, arbejder de nedre rygmuskler meget mere, der kan føre til skade.

5. Sleep Position
Hvis din sovestilling fører til rygsmerter, vil det have en skadelig virkning på din mave øvelser. Rygsmerter kun gør det vanskeligt at arbejde din mave muskler. Sove på maven er en måde at belaste ryggen, fordi det kræver en bue i ryggen. Sove på ryggen med en pude under dine knæ er en fantastisk måde at undgå tilbage ache, fordi det vil line op rygsøjlen og forhindre tilbage stamme og smerte, og du vil være i den bedste position til at arbejde din mave muskler i morgen.

6. Mangel på Resistance
For enhver øvelse rutine, herunder mave øvelser, inkorporerer elementer af modstand, f.eks modstand bands, vægte, motion bolde osv, udgør forskellen mellem fedtforbrænding og ineffektive øvelser.

• Opdag tips om hvordan man får en flad Stomach
• Få en fladere mave The Real Way