Fat Burning - vježbe koje ne pomažu s uzimajući u želucu iz snova

Kao ljetni vjetrovi padovi su ti puna kajanja o ne tijelo koje je htio imati kad ljeto valjanog okolo. Jedno od područja koje je većina od nas bore su naši želuci. Sa bilo masnoće spaljivanja vježbe koje su usmjerene na smanjenje trbuh masnoće i ravnanje želuce, postoje mnogi koji rade i mnogi koji to ne čine. Ovaj članak govori o nekoliko vježbi koje ne pomažu u dobivanju želudac iz snova.

Masnoće spaljivanja i drugih weightloss raditi programi trebaju biti tijekom cijele godine, a ne kao ljeti približava ili kao novogodišnja odluka , Izrada promjenu načina života i uključuje redovito vježbanje je način da ide na vas i vaše zdravlje imati koristi i postati ponosni na svoje tijelo bez straha da ga pokaže, ako se ukaže prilika. Kupaće kostime više neće biti vaš neprijatelj.

Izravnavanje središnji je od posebnog interesa i sljedeće vježbe neće proizvesti nikakve rezultate. Biti svjestan od njih će vam omogućiti da pronađete i koristiti vježbe koje rade da se spali salo i poravnati trbuh.

1. Sit ups

tradicionalne sit ups ne učiniti ništa za trbušne mišiće. Vi samo će završiti gubit vrijeme i energiju na bezbroj sit ups s malo da nema rezultata. Napetost je obično na mišiće kuka. Puno ljudi imaju tendenciju da se podići torzo povlačenjem s rukama što je besmisleno. Što će završiti događa je da umjesto da rade na mišiće u trbuhu, trup se jednostavno vuče gore i dolje. Doing želuca škripanje je više koristan za rad ove trbušne mišiće.

2. Ne Imajući koljena

S želuca drobiti, cilj bi trebao biti da bi koljena savijena s noge ravne na podu. Oni bi trebali biti usmjeren i ne naginje u stranu. Ako Nagnite koljena u stranu, što će stisnuti leđa kost i završiti ozlijedio leđa. Pravilna forma je vrlo važno s bilo koje vježbe kako bi spriječio ozljede i da su učinkovite vježbe rutinu.

3. Usredotočite se na puno ponavljanja

radi više od pedeset želudac vježbe ponavljanja je apsurdno i neučinkovita. Cilj ne bi trebao biti na ponavljanja, ali na izazov i intenzitet vježbanja. Umjesto dodavanja više ponavljanja, udružen s težom ili izazovno želuca vježbe.

4. Leg Lift

The ravno dizati nogu je više tradicionalna vježba za središnji koji umjesto da rade na mišiće u središnji, radi donje mišiće leđa puno više, što može dovesti do ozljede.

5. Spavanje pozicija

Ako vaš položaj spavanja dovodi do bolova u leđima, to će imati štetan utjecaj na trbuhu vježbi. Bol u leđima samo čini da je teško raditi svoje trbušne mišiće. Spavanje na trbuhu je način da se naprezanje leđa, jer to zahtijeva luk u kralježnici. Spavanje na leđima s jastukom ispod koljena je odličan način da se izbjegne povratak bol, jer će se postroje kralježnice i spriječiti povratak napetost i bol, a vi ćete biti u najboljoj poziciji da rade svoj trbušne mišiće u jutro.

6. Nedostatak otpora

Za svaku rutinu vježbanja, uključujući vježbe u želucu, koji uključuje elemente otpora npr otpor bendova, utezi, vježbe loptice, itd, predstavlja razliku između masnoće spaljivanja i neučinkovita vježbi. pregled

• Otkrijte savjete o tome kako da biste dobili stan Stomach
• Dobivanje laskati želudac Real Way