Als de zomer winden downs bent u vol van spijt over het niet hebben van het lichaam dat je had willen hebben wanneer zomer rond rolde. Een van de gebieden die de meesten van ons worstelen met zijn onze magen. Met een vetverbranding oefeningen die gericht zijn op het verminderen van buikvet en afvlakking magen, zijn er velen die werk en velen die dat niet doen. Dit artikel bespreekt een aantal oefeningen die niet helpen met het krijgen van de maag van uw dromen.
Vetverbranding en andere gewichtsverlies uit te werken programma's moeten het hele jaar door en wees niet als de zomer dichterbij komt of als de resolutie van een nieuw jaar . Het maken van een verandering van levensstijl en de integratie van regelmatige lichaamsbeweging is de weg te gaan voor u en uw gezondheid ten goede komen en om trots op je lichaam, zonder bang te zijn om het te pronken als de gelegenheid zich voordoet. Zwempakken zal niet langer uw vijand.
Afvlakken de buik is van bijzonder belang en de volgende oefeningen zal geen resultaten te produceren. Zich bewust van hen zal toelaten om te vinden en gebruik maken van de oefeningen die werken om het vet te verbranden en plat je buik.
1. Sit Ups
De meer traditionele sit-ups doen alles voor de buikspieren niet. U zult slechts eindigen verspillen tijd en energie aan talloze sit-ups met weinig tot geen resultaten. De stam is meestal op de spieren van de heup. Een heleboel mensen hebben de neiging om de romp te verhogen door deze omhoog te trekken met het wapen dat is zinloos. Wat uiteindelijk gebeurt is dat in plaats van werken de buikspieren, de torso eenvoudig getrokken op en neer. Het doen van een maag crunch is gunstig voor het werken van deze buikspieren.
2. Niet houden van de Knees Up
Met maag crunches, moet het doel zijn om de knieën gebogen met de voeten plat op de grond te houden. Zij moet in het midden en niet gekanteld naar de zijkant. Als je je knieën kantelen naar de kant, zul je je rug bot comprimeren en uiteindelijk verwonden je rug. De juiste vorm is erg belangrijk met een oefening om letsel te voorkomen en om een effectieve oefening routine te hebben.
3. Focus op een heleboel Herhalingen
doen meer dan vijftig maag oefening herhalingen is belachelijk en inefficiënt. Het doel moet niet op herhalingen, maar de uitdaging en de intensiteit van de oefening. In plaats van het toevoegen van meer herhalingen, voorzien van een meer moeilijk of uitdagend maag oefening.
4. Been Lift
De rechte been lift is ook een meer traditionele oefening voor de buik dat in plaats van het werken van de spieren in de buik, werkt de onderrug spieren veel meer die kan leiden tot verwondingen.
5. Slaap Positie
Als je slaaphouding leidt tot rugpijn, zal dit een nadelig effect op je buik oefeningen. Rugpijn maakt het alleen maar moeilijker om je buikspieren te werken. Slapen op je buik is een manier om je rug te spannen, omdat het een boog in de rug nodig. Slapen op je rug met een kussen onder je knieën is een geweldige manier om terug te vermijden pijn omdat het zal line-up van de wervelkolom en het voorkomen van rugklachten en pijn en u zult in de beste positie om uw buikspieren in de ochtend te werken.
6. Gebrek aan Resistance
Voor elke oefening routine met inbegrip van maag oefeningen, waarin elementen van de weerstand bijv. weerstand banden, gewichten, oefening ballen, etc, is het verschil tussen vetverbranding en ineffectief oefeningen.
Metformine kan een lekkende darm helpen
Zijn op DNA gebaseerde diëten en gepersonaliseerde medische voeding de toekomst voor gewichtsverlies?
Wetenschappers lossen mysterieus geval van autobrouwerijsyndroom op
Probiotica kunnen therapeutische voordelen bieden voor biopolaire patiënten
Onderzoek toont aan hoe darmmicroben maaggriep beïnvloeden
Gedomesticeerde honden zullen waarschijnlijk SARS-CoV-2 niet overbrengen,
Jong bloed herstelt vitaliteit bij ouderen
Bram Stokers Dracula overleefde op bloed van jonge meisjes. Nu hebben onderzoekers ontdekt dat er enige waarheid in deze bizarre theorie kan zitten! Volgens een geneticus aan het University College
Studie suggereert verband tussen gebruik van probiotica en "hersennevel"
Een studie uitgevoerd aan het Medical College of Georgia van de Augusta University heeft aangetoond dat de inname van probiotica kan leiden tot een aanzienlijke opeenhoping van bacteriën in de dunne d
Darmbacteriën kunnen in verband worden gebracht met depressie
De menselijke darm bevat biljoenen bacteriën die het darmmicrobioom of microbiota vormen. Een nieuw onderzoek heeft de samenstelling van dit darmmicrobioom en depressieve stoornis in verband gebracht.