Riebalų deginimas - pratimai, kad nepadeda su vis skrandžio jūsų Dreams

As vasaros vėjai nesėkmės esate visiškai atsisveikino apie neturi kūno, kad jūs norėjo turėti, kai vasarą valcavimo aplink. Viena iš sričių, kad dauguma iš mūsų kovoti su mūsų skrandžiai. Su bet riebalų deginimas pratimai, kad yra skirtos siekiant sumažinti pilvo riebalų ir plokštesnės skrandžius, yra daug, kad darbo ir daug, kad ne. Šiame straipsnyje aptariama keletas pratimų, kurie neturi Pagalba gauti savo svajonių skrandį.

Riebalų deginimas ir kiti weightloss dirbti programos turėtų būti ištisus metus, o ne kaip vasarą artėjant arba naujųjų metų rezoliucijos , Padaryti pakeisti gyvenimo būdą ir įtraukti reguliariai mankštintis yra būdas eiti naudinga jums ir jūsų sveikatai ir tapti didžiuotis savo kūno nebijodami parodyti jį išjungti, jei progai. Maudymosi nebebus jūsų priešas.

Plokštesnės Vidurinė yra ypač nerimą ir šie pratimai neduos jokių rezultatų. Suvokdama jų leis jums rasti ir naudoti pratimus, kurie dirba deginti riebalus ir priploti savo pilvą.

1. Sėdėti langų

daugiau tradicinių sėdėti langų nereikia nieko pilvo raumenis padaryti. Jums tik baigti eikvoti laiką ir energiją daugybė sit ups su šiek tiek ne rezultatus. Kamienas paprastai yra apie klubo raumenis. Daug žmonių yra linkę kelti liemenį traukdami jį su ginklų, kurie yra beprasmiška. Kas galų gale vyksta, kad vietoj darbo skrandžio raumenis, liemens tiesiog traukiant aukštyn ir žemyn. Daro skrandžio krizė yra labiau naudingas dirbant šiuos pilvo raumenis.

2. Ne Laikydami kelio Iki

Su skrandžio atsilenkimai, tikslas turėtų būti išlaikyti kelius sulenktos kojos ant žemės. Jie turėtų būti sutelkta ir nepakrypęs į šoną. Jei pakreipti savo kelio į šoną, jūs suspausti nugarą kaulų ir galų gale buvo sužeisti nugarą. Tinkamas forma yra labai svarbus bet naudotis galima išvengti žalos ir turėti veiksmingą mankštos rutiną.

3. Dėmesys nuo pakartojimų daug

Nuveikite daugiau nei penkiasdešimt skrandžio pratybų pakartojimų yra absurdiška ir neveiksminga. Tikslas turėtų būti ne pakartojimų, bet dėl ​​nušalinimo ir intensyvumo mankšta. Vietoj pridėti daugiau pakartojimų, įtraukti sunkiau ar sudėtingas pilvo mankšta.

4. Kojų Pakelkite

tiesiu kojos liftas taip pat yra labiau tradicinis pratimas Vidurinė, kad vietoj darbo raumenis Vidurinė, veikia apatinės nugaros raumenis daug daugiau, kurios gali sukelti žalą.

5. Miego pozicija

Jei jūsų miegojimo padėtis veda prie nugaros skausmas, tai turės neigiamos įtakos jūsų skrandis pratimai. Nugaros skausmas tik sunku dirbti savo pilvo raumenis. Miega ant pilvo yra būdas padermė nugarą, nes jis reikalauja Arch stuburo. Miegoti ant nugaros pagalvę pagal savo kelio yra puikus būdas išvengti nugaros skausmas, nes ji bus išsirikiuoti stuburą ir išvengti nugaros įtampą ir skausmą, ir jums bus geriausia vieta dirbti savo pilvo raumenis ryte.

6. Trūksta rezistencijos

Bet pratybų rutiną, įskaitant skrandžio pratimai, įtraukiant elementus atsparumo pvz atsparumo juostos, svoriai, Pratimai kamuoliai ir tt, reiškia tarp riebalų deginimas ir neveiksminga pratimai skirtumą.

• Atraskite patarimų, kaip gauti vienodo skrandžio
• Gauti laižytis skrandžio realus būdas