Не позволяйте Изжоги разрушить вашу Vacation

кислотный рефлюкс, называемый также ГЭРБ, является раздражающим и болезненное состояние, которое возникает, когда желудок кислота создает резервные копии в пищевод. Это приводит к жжения после того, как вы едите, или для некоторых, во время сна у night.The большинства симптомов можно контролировать с помощью изменения образа жизни, а также время от времени лекарства. Отдых может вызвать приступ кислотного рефлюкса из-за нерегулярности времени приема пищи, необычных продуктов, а основное стремление к более предаваться как пищу и алкоголь в то время как на play.For большинства из нас, это на самом деле не отдых, если мы не ослабить вверх бит, так что вот несколько советов, которые помогут вам сохранить ваши симптомы кислотного рефлюкса под контролем и по-прежнему наслаждаться vacation.1. Когда вы предались, ограничить высоким содержанием жиров пищи, и высокие пряные продукты. Вы можете насладиться вкусом местных продуктов, но в умеренных количествах. Используйте свой здравый смысл, если вы знаете, специфическая пища является одним из ваших изжога триггеров, избежать it.2. Напитки, смешанные с цитрусовых соков может принести на симптомы ГЭРБ, как может алкоголь. Пить как в moderation.3. Старайтесь есть небольшими порциями или закуски в течение дня. Голодание весь день и делая для него на ужину верный способ, чтобы начать серьезный эпизод кислотного рефлюкса в night.4. Носите удобную одежду. Давление жесткой талии может способствовать симптомы изжоги. Не заставляйте себя в свои любимые брюки просто посмотреть хорошо- платье комфортно, и вы будете выглядеть и чувствовать себя great.5. Не забудьте взять с собой лекарства. Даже если ваши симптомы находятся под контролем у себя дома, не позволяйте изжога испортить свой отпуск. Упаковать некоторые дополнительные лекарства, только в этом случае вы в конечном итоге есть и пить больше, чем вы anticipated.6. Не проводите все свое время лежа. Спящий слишком много и отдыха на солнце может стимулировать симптомы кислотного рефлюкса. Когда вы откидываются, это легче для желудка кислоты для резервного копирования в пищевод. Чтобы предотвратить это, убедитесь, чтобы поднять голову на двух или более подушек на всех timesWhile этот список звучит, как вы будете пропускать все удовольствие от отпуска, принимая меры предосторожности против изжоги сделает ваше время выключения гораздо более приятным.

• Почему мы должны иметь воды до игры
• Жизнь с изжоги