Штанга Ряды: Грудь Vs. Желудок

гиря строка представляет собой силовой тренировки упражнения для спины, которая не является единственной группы мышц, чтобы извлечь выгоду из этого упражнения. Ваши руки будут также развивать силу. Силовые тренировки упражнения лучше всего использовать с различными ручными позиции, скорости, веса, периодов отдыха и положений тела. Штанга строка не является исключением. Независимо от того, чтобы закончить свою строку в груди или животе может быть случай вы говорите "к может к" Я говорю "к Мах-к", или способ разнообразить тренировки.
Штанга
штангой является прямой бар, который может варьироваться в длину от 3 до 6 футов. Концы олимпийской штанги немного шире, чем середина. Вы скользят блинов на концах стержня, чтобы увеличить количество веса вы поднимаете. Стандартный Олимпийский весит штанги 45 фунтов без какого-либо веса, добавленной к нему.
Row
Вы используете усач строку укрепить спину. Строка начинается с вашей штангой на земле. Вы поместите свои ноги под бар, согните колени, чтобы присесть и взяться за бар с обеими руками. Вы можете расположить свои ладони к вам, от вас, или одна ладонь обращена в каждом направлении. Начальное движение в ногах, как вы выпрямите ноги, чтобы поднять планку с мертвой точки. Строка начинается, как вы согните руки и тянуть штангу к вашему телу.

• Почему я получить вес в желудке
• Причины для тяжелой боли в области живота и усилителя; Swelling