A barbell ligne est une formation de force exercice pour votre dos, ce qui est pas le seul groupe musculaire à bénéficier de cet exercice. Vos bras seront également développer la force. des exercices d'entraînement de force sont mieux utilisées avec une variété de positions des mains, des vitesses, des poids, des périodes de repos et les positions du corps. La ligne de barbell ne fait pas exception. Que ce soit pour terminer votre ligne à votre poitrine ou de l'estomac pourrait être un cas de vous dites "à peut-to," je dis "à mah-à», ou une façon de faire varier votre entraînement.
Barbell
un barbell est une barre droite qui peut varier en longueur de 3 à 6 pieds. Les extrémités d'une barre olympique sont légèrement plus larges que le milieu. Vous faites glisser les plaques de poids sur les extrémités de la barre pour augmenter la quantité de poids que vous soulevez. Un barbell olympique norme pèse 45 livres sans aucun poids ajouté.
Row
Vous utilisez une ligne de barbell pour renforcer votre dos. La ligne commence avec votre barbell sur le terrain. Vous placez vos pieds sous la barre, pliez vos genoux à l'accroupissement et de prendre la main sur la barre avec les deux mains. Vous pouvez placer vos paumes vers vous, loin de vous, ou une paume vers chaque direction. Le mouvement initial est dans vos jambes comme vous redressez vos jambes pour soulever la barre sur le sol. La ligne commence comme vous pliez vos bras et tirez la barre vers votre corps.
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