Barbell Rows: Chest Vs. Stomach

A vektstang rad er en styrke øvelse for ryggen, som ikke er den eneste muskelgruppe for å dra nytte av denne øvelsen. Armene vil også utvikle styrke. Styrke øvelser er best brukt med en rekke håndposisjoner, hastigheter, vekter, hviletid og kroppsstillinger. Vektstang rad er intet unntak. Enten å avslutte rad på brystet eller magen kan være et tilfelle av du si "to-kan-to," sier jeg "to-mah-to", eller en måte å variere treningen.
Barbell
en barbell er en rett stang som kan variere i lengde fra 3 til 6 fot. Endene av en olympisk vektstang er litt bredere enn midten. Du skyver vektskiver på endene av linjen for å øke mengden av vekten du løfter. En standard Olympic vektstang veier 45 pounds uten noen vekt lagt til den.
Row
Du bruker en vektstang rad for å styrke ryggen din. Raden begynner med vektstang på bakken. Du plasserer føttene under baren, bøy knærne for å sitte på huk og ta tak i baren med begge hender. Du kan plassere håndflatene mot deg, vekk fra deg, eller en håndflaten vendt hver retning. Den første bevegelsen er i bena som du rette bena til å løfte bar opp fra bakken. Raden begynner som du bøye armene og trekk vektstang mot kroppen din.

• ? Hvorfor må jeg opp i vekt i magen
• Årsaker til alvorlige magesmerter & Hevelse