Las filas de mancuerna: Pecho vs. Estómago

Un remo con barra es un ejercicio de entrenamiento de fuerza para la espalda, que no es el único grupo muscular para beneficiarse de este ejercicio. Sus brazos también desarrollarán fuerza. ejercicios de entrenamiento de fuerza son los más utilizados con una variedad de posiciones de las manos, velocidades, pesos, períodos de descanso y las posiciones del cuerpo. El remo con barra no es una excepción. Ya sea para terminar su fila en el pecho o el estómago podría ser un caso de que diga "a-May-a," decir "a-mah-a", o una forma de variar su entrenamiento.
Barra
una barra es una barra recta que puede variar en longitud de 3 a 6 pies. Los extremos de una barra Olympic son un poco más ancha que la media. Deslizas placas de peso en los extremos de la barra para aumentar la cantidad de peso que levanta. Una barra olímpica estándar pesa 45 libras sin ningún peso añadido a la misma.
Fila
Se utiliza un remo con barra para fortalecer la espalda. La fila comienza con su barra de pesas en el suelo. Usted coloca sus pies debajo de la barra, doble las rodillas en cuclillas y echa mano de la barra con ambas manos. Puede colocar las palmas hacia usted, lejos de ti, o una palma hacia cada dirección. El movimiento inicial es en las piernas mientras estira sus piernas para levantar la barra del suelo. La fila comienza a medida que dobla los brazos y tirar de la barra hacia su cuerpo.

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