Righe con bilanciere: Cassa vs. Stomach

A fila bilanciere è una forza di formazione esercizio per la schiena, che non è l'unico gruppo muscolare a beneficiare di questo esercizio. Le braccia saranno anche sviluppare resistenza. esercizi di allenamento alla resistenza sono i più utilizzati con una varietà di posizioni delle mani, velocità, pesi, i periodi di riposo e posizioni del corpo. La fila bilanciere non fa eccezione. Sia per terminare la fila al petto o allo stomaco potrebbe essere un caso di dire "a-mag-a," dico "a-mah-a", o un modo per variare il vostro allenamento.
Bilanciere
un bilanciere è una barra rettilinea che può variare in lunghezza da 3 a 6 piedi. Le estremità di un bilanciere olimpico sono leggermente più ampia rispetto al centro. Si fa scorrere le piastre di peso sulle estremità della barra per aumentare la quantità di peso si solleva. Un bilanciere olimpico standard pesa 45 chili, senza alcun peso aggiunto ad esso.
Row
Si utilizza una fila bilanciere per rafforzare la schiena. La riga inizia con il bilanciere a terra. Si posiziona i piedi sotto la barra, piegare le ginocchia per accovacciarsi e prendere in mano la barra con entrambe le mani. È possibile posizionare i palmi delle mani verso di te, lontano da voi, o un palmo rivolto verso ogni direzione. Il movimento iniziale è nelle gambe, come si raddrizzare le gambe per sollevare la barra da terra. La fila inizia come si piega le braccia e tirare il bilanciere verso il corpo.

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