Sijos Eilutės: Krūtinės vs Stomach

A Sijos eilutė yra jėga pratybose už jūsų nugaros, kuri yra ne tik raumenų grupė pasinaudoti šia mankšta. Jūsų ginklų taip pat plėtoti jėgų. Jėgos lavinimo pratimai yra geriausia naudoti su rankų pozicijas, greičiu, svoriai, poilsio laikotarpių ir kūno pozicijų įvairovė. Sijos eilutė yra ne išimtis. Nesvarbu, ar baigti savo eilutę savo krūtinę arba skrandžio gali būti atvejis, jūs sakote "el-Geg-iki", aš sakau "iki" Mah-iki ", ar būdas gali skirtis savo treniruotės.
Štanga
Sijos yra tiesi juosta, kuri gali skirtis ilgis gali būti nuo 3 iki 6 pėdų. Išduoti olimpinės štanga galai yra šiek tiek platesnis nei viduryje. Jūs skaidrę svoriai ant baro galuose padidinti svorį sumą, liftas. Standartinis olimpinis Sijos sveria 45 svarų be jokių pridėtinės jai svorio.
Eilutėje
Jūs naudojate štangos stiprinti nugarą. Skandalas prasideda jūsų štanga ant žemės. Jūs įdėti savo kojas po baro, sulenkti kelius pritūpti ir laikykis bare su abiem rankomis. Galite pozicija delnus į save, nuo savęs, arba vienas palmių susiduria kiekviena kryptimi. Pradinė judėjimas yra kojose, kaip jūs ištieskite kojas pakelti nuo žemės juostą. Skandalas prasideda kaip jūs sulenkti rankas ir traukti Sijos link savo kūno.

• ? Kodėl aš priaugti svorio į mano skrandį
• Priežastys stiprus pilvo skausmas & Patinimas