Как получить плоский живот, не выходя на Diet

If вы хотите потерять живота жир, не делая диетические изменения, есть несколько вещей, которые вы можете сделать. Ежедневные упражнения и силовые тренировки будет способствовать сжиганию калорий, что приводит к потере живота жир. Уменьшение этого типа жира имеет много здоровых преимуществ, таких как снижение риска развития диабета, высокого кровяного давления и колоректального рака.
Шаг 1
Сжигает калории с помощью сердечно-сосудистой деятельности. Если вы хотите потерять один фунт жира каждую неделю, вы должны сжечь 500 калорий ежедневно. Виды деятельности, которые сжигают 500 или больше калорий во время сеанса, на 155 фунтов человека, включают в себя, играя в баскетбол, бег, катание на роликовых коньках и прыжки со скакалкой, в соответствии с Гарвардской здравоохранения. Высокая интенсивность интервал подготовки или HIIT, может уменьшить подкожный абдоминального жира, даже если она включает в себя очень мало упражнений по сравнению с другими методами. Вы работаете на более высокой интенсивности в течение коротких периодов времени; иногда, как короткие, как 10 секунд. Следи форму во время тренировок, чтобы эффективно расходовать энергию и снизить риск получения травмы.

• Может Витамин C Проблемы Причина Желудок
• Как Избавиться от выпячивая живот