Hvis du ønsker å miste buk fett uten å gjøre endringer i kostholdet, er det et par ting du kan gjøre. Daglig mosjon og styrketrening vil fremme kaloriforbrenningen, noe som resulterer i magen fett tap. Avtagende denne type fett har mange sunne fordeler, for eksempel redusert risiko for diabetes, høyt blodtrykk og tykktarmskreft.
Trinn 1
Brenn kalorier gjennom hjerte-aktivitet. Hvis du ønsker å miste ett pund av fett hver uke, må du brenne 500 kalorier daglig. Aktiviteter som brenner 500 eller flere kalorier i løpet av en økt, for en 155 pund person, inkluderer spille basketball, løping, rulleskøyter og hoppe tau, ifølge Harvard Health. Høy intensitet intervalltrening eller HIIT kan redusere underhudsfett abdominal fett, selv om det innebærer svært lite mosjon i forhold til andre metoder. Du arbeider på et høyere intensitet for kortere perioder; noen ganger så kort som 10 sekunder. Se skjemaet under treningsøktene for å bruke energi effektivt og for å redusere risikoen for skader.
Sammensetning og struktur av nasofaryngeal mikrobiom er relatert til alvorlighetsgraden av COVID-19 sykdom
Diagnose av virusinfeksjoner ved hjelp av mikro- og nanoskala -teknologi
Forskning kobler SARS-CoV-2 prevalens,
Hvordan massescreeningsinnsats har bidratt til å identifisere flere tilfeller av cøliaki hos barn
Hva er en ERCP?
Tiopuriner kan hjelpe til med å stoppe virusreplikasjon hos menneskelige koronavirus
Er coronavirus spredt gjennom avføring?
En oppsiktsvekkende studie fra Kina, publisert i tidsskriftet Gastroenterologi i mars 2020, rapporterer at det nye koronaviruset SARS-CoV-2 kan spre seg via avføring så vel som den mer kjente luftve
Middelhavsdiett fremmer sunn aldring med et sunnere tarmmikrobiom
En ny studie publisert online i tidsskriftet Mage i februar 2020 rapporterer de slående helsefremmende effektene av å bytte til et middelhavsdiett i bare ett år. Resultatene skyldtes en økning i hel
Hurtigmat kan være den viktigste synderen i tenåringsdepresjon
Hvorfor er depresjon et så voksende problem blant tenåringer i Amerika? Ett svar er hva slags mat de spiser, ifølge en ny studie av forskere ved University of Alabama i Birmingham. Tenåringsdepresjo