If vous voulez perdre la graisse du ventre sans faire des changements alimentaires, il y a un couple de choses que vous pouvez faire. l'entraînement physique et la force quotidienne favorisera la combustion des calories, ce qui entraîne la perte de graisse du ventre. La diminution de ce type de graisse a de nombreux bienfaits pour la santé, tels que le risque réduit pour le diabète, l'hypertension artérielle et le cancer colorectal.
Étape 1 Burn calories par l'activité cardio-vasculaire. Si vous voulez perdre une livre de graisse chaque semaine, vous avez besoin de brûler 500 calories par jour. Les activités qui brûlent 500 calories ou plus au cours d'une session, pour une personne de 155 livres, y compris jouer au basket, course, roller et saut à la corde, selon la Harvard Health. Haute intensité de formation d'intervalle ou HIIT, peuvent réduire la graisse abdominale sous-cutanée, même si elle implique très peu d'exercice par rapport à d'autres méthodes. Vous travaillez à une intensité plus élevée pour des périodes plus courtes; parfois aussi court que 10 secondes. Surveillez votre forme lors de vos séances d'entraînement pour dépenser de l'énergie de manière efficace et de réduire le risque de blessure.
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