Cómo conseguir un vientre plano sin ir en un Diet

If usted quiere perder grasa de la panza sin hacer cambios en la dieta, hay un par de cosas que puede hacer. El entrenamiento diario de ejercicio y la fuerza va a promover la quema de calorías, lo que resulta en la pérdida de grasa de la panza. La disminución de este tipo de grasa tiene muchos beneficios para la salud, tales como la reducción del riesgo de diabetes, presión arterial alta y el cáncer colorrectal.
Paso 1 | quemar calorías a través de la actividad cardiovascular. Si usted quiere perder una libra de grasa cada semana, necesita quemar 500 calorías diarias. Las actividades que se queman 500 calorías o más durante una sesión, para una persona de 155 libras, incluyen jugar baloncesto, correr, patinar y saltar la cuerda, de acuerdo con la Universidad de Harvard de Salud. Entrenamiento de alta intensidad intervalo o HIIT, pueden reducir la grasa abdominal subcutánea a pesar de que implica muy poco ejercicio en comparación con otros métodos. Se trabaja a una mayor intensidad durante períodos de tiempo más cortos; a veces tan corto como 10 segundos. Mire su forma durante sus entrenamientos que gastar energía de manera eficiente y para reducir el riesgo de lesiones.

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