Como obter uma barriga lisa sem ir em uma Diet

If você quer perder gordura da barriga sem fazer mudanças na dieta, há um par de coisas que você pode fazer. exercício físico e força diária de treinamento vai promover a queima de calorias, o que resulta na perda de gordura da barriga. Diminuir este tipo de gordura tem muitos benefícios saudáveis, tais como redução do risco de diabetes, pressão alta e câncer colorretal.
Passo 1 | Queime calorias com a atividade cardiovascular. Se você quer perder uma libra de gordura cada semana, você precisa queimar 500 calorias diárias. Atividades que queimam 500 ou mais calorias durante uma sessão, para uma pessoa de 155 libras, incluem jogando basquete, corrida, patins e pular corda, de acordo com a Harvard de Saúde. De alta intensidade intervalo de formação ou HIIT, pode reduzir a gordura abdominal subcutânea embora envolva o exercício muito pequeno em comparação com outros métodos. Você trabalha em uma intensidade mais elevada por períodos mais curtos de tempo; por vezes tão curto como 10 segundos. Preste atenção a sua forma durante seus exercícios de gastar energia de forma eficiente e para reduzir o risco de lesões.

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