Как принять B12 Витамины для Сбросьте Желудок газ

Дефицит витамина B12 в вашем рационе может привести к проблемам желудочно-кишечного тракта, чьи симптомы могут включать вздутие живота и газа. К счастью, это возможно, чтобы увеличить количество B12 вы глотать через продукты, пищевые добавки и предписанные инъекции, чтобы помочь облегчить газ и вздутие живота, что недостаток витамина В12 может привести.
Шаг 1
Употребляйте в пищу продукты, содержащие витамин B12, такие как 6-1 /2 унции. тунца, 6 унций. говяжьего фарша, 3 унции. курица, четыре яйца, две чашки йогурта или две порции завтрака зерновых обогащены витамином B12. Употребление в пищу этих сумм обеспечивает рекомендуемый ежедневное количество витамина B12 без дополнительных источников. Тем не менее, поддержание сбалансированного рациона питания продуктов, содержащих витамин B12 может предоставить вам с вашей минимальной суточной потребности 2,4 до 2,8 мкг витамина B12, по данным Управления Диетические добавки. Это может помочь уменьшить живот газа, симптом причину отсутствием B12, в соответствии с США Департамент здравоохранения и социальных служб.

• Какие упражнения помогают снизить нижнюю часть спины и Желудок Жиры
• Влияние избыточного кофе и кофеина на Stomach