Miten ottaa B12 Vitamiinit lievittää Vatsa Gas

A B12-vitamiinin vaje teidän ruokavalio voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan kysymyksiä, joiden oireita voivat olla vatsan turvotus ja kaasu. Onneksi on mahdollista korottaa B12 nielemään kautta elintarvikkeet, ravintolisät ja määrätty injektiot lievittää kaasua ja turvotus, että puute B12 voi aiheuttaa.
Vaihe 1
syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät B12, kuten 6-1 /2 oz. Tonnikalan 6 oz. jauheliha, 3 oz. kanaa, neljä munaa, kaksi kupillista jogurtti tai kaksi annosta aamiaismurojen täydennetty B12-vitamiinia. Syöminen nämä määrät tarjoaa oman suositellun päiväannoksen B12-vitamiinia ilman ylimääräisiä lähteitä. Kuitenkin tasapainoisen ruokavalion sisältävien elintarvikkeiden B12 voi tarjota sinulle vähimmäispäiväbudjetti vaatimus 2,4-2,8 mcg B12, mukaan Office of Ravintolisiä. Se voi lievittää mahakaasut, oire syy puute B12, mukaan Yhdysvaltain Department of Health and Human Services.

• Mitä Harjoitukset Vähennä Alaselän ja vatsa Fat?
• Vaikutukset ylimääräinen kahvi ja kofeiini on Vatsa