Come prendere le vitamine B12 per alleviare stomaco gas

Una carenza di vitamina B12 nella dieta può portare a problemi dell'apparato digerente i cui sintomi possono includere gonfiore addominale e gas. Fortunatamente, è possibile aumentare la quantità di vitamina B12 si ingeriscono attraverso gli alimenti, integratori e iniezioni prescritti per contribuire ad alleviare il gas e gonfiore che la mancanza di vitamina B12 può causare. Step 1
Mangiare cibi che contengono vitamina B12, come ad esempio 6-1 /2 oz di tonno, 6 once. di carne macinata, 3 once di pollo, quattro uova, due tazze di yogurt o due porzioni di un cereali per la colazione fortificati con vitamina B12. Mangiare questi importi fornisce la tua dose giornaliera raccomandata di vitamina B12, senza ulteriori fonti. Tuttavia, il mantenimento di una dieta equilibrata di alimenti contenenti vitamina B12 in grado di fornire con il fabbisogno minimo giornaliero di 2,4-2,8 mcg di vitamina B12, secondo l'Ufficio di integratori alimentari. Si può contribuire ad alleviare il gas di stomaco, una causa dei sintomi da carenza di vitamina B12, secondo il Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani degli Stati Uniti.

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