Wie zu nehmen B12 Vitamine Magen Gas

A Mangel an Vitamin B12 in der Ernährung zu lindern können zu Verdauungstrakt Probleme, deren Symptome führen kann Blähungen und Gas enthalten. Glücklicherweise ist es möglich, die Menge an B12 erhöhen Sie durch Lebensmittel, Nahrungsergänzungsmittel und vorgeschriebene Injektionen einnehmen, um das Gas zu lindern helfen und Blähungen, dass ein Mangel an Vitamin B12 kann dazu führen.
Schritt 1 | Essen Sie Lebensmittel, die Vitamin B12 enthalten, wie 6-1 /2 Unzen Thunfisch, 6 Unzen Hackfleisch, 3 Unzen Huhn, vier Eier, zwei Tassen Joghurt oder zwei Portionen eines Frühstücksflocken mit Vitamin B12 angereichert. Essen diese Beträge bietet Ihre empfohlene tägliche Menge an Vitamin B12 ohne zusätzliche Quellen. Um jedoch eine ausgewogene Ernährung von Lebensmitteln, die Aufrechterhaltung Vitamin B12 enthält, können Sie mit Ihrem täglichen Mindestbedarf von 2,4 bis 2,8 Mikrogramm Vitamin B12 liefern, nach dem Office of Dietary Supplements. Es kann helfen, Blähungen zu lindern, ein Symptom Ursache durch einen Mangel an Vitamin B12, nach dem United States Department of Health and Human Services.

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