Kaip vartoti B12 vitaminų sumažinti pilvo Gas

A trūkumas vitamino B12 dietos gali sukelti virškinimo trakto problemų, kurių simptomai gali būti pilvo pūtimas ir dujų. Laimei, tai galima padidinti B12 sumą, kurią ėda per maisto, papildų ir nustatytų injekcijų padėti sumažinti dujų ir pilvo pūtimas, kad B12 trūkumas gali sukelti.
1 žingsnis
Valgyti maisto produktams, kurių sudėtyje yra vitamino B12, pavyzdžiui, 6-1 /2 oz. Tuno, 6 uncijos. maltos jautienos, 3 oz. vištienos, keturi kiaušiniai, du puodeliai jogurto ar du porcijas pusryčių dribsnių prisotintas vitamino B12. Restoranai šias sumas suteikia rekomenduojamą paros vitamino B12 be papildomų šaltinių. Tačiau išlaikyti subalansuotą mitybą maisto produktų, kurių sudėtyje yra vitamino B12 gali suteikti jums su jūsų minimalų kasdienio reikalavimas 2,4 iki 2,8 mcg vitamino B12, atsižvelgiant į maisto papildų tarnybai. Jis gali padėti sumažinti skrandžio dujas, simptomas priežastį iš B12 stokos, atsižvelgiant į Jungtinių Amerikos Valstijų departamento Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų.

• Kas Pratimai padėti sumažinti apatinės nugaros ir pilvo riebalų
• Perviršis Kava ir Kofeinas Poveikis skrandžio