Водные упражнения, чтобы похудеть в ногах &Amp; Stomach

Water упражнения являются отличным способом, чтобы сжечь калории и тон ваших ног и живота при одновременном снижении воздействия на суставы. По словам FitnessMagazine.com, топчутся энергично может сжечь 11 калорий в минуту, которая равна работает 6 миль в час пробег. Рекомендуется, чтобы вы выполнить столько повторений, как вы можете каждого упражнения в 30 до 60 секунд и отдыха между ними. Выполните эту тренировку на непоследовательных дней, чтобы дать вашему телу правильное время восстановления.
K-Протектор
Плывите омут, толочь воду в ступе и делать небольшие круги с вашими руками, поднимая правую ногу прямо перед вами. Одновременно достичь ваших пальцев левой ноги по направлению к нижней части бассейна. Задержитесь на пять секунд, а затем поменяйте ноги быстро, продолжая делать круги руками, удерживая в течение еще пяти секунд. Продолжайте поочередно с обеих сторон в течение 30 секунд.
Оттер Ролл
Вам нужен пляжный мяч, чтобы выполнить это упражнение. Обнимите мяч к груди, плавая на спине, ноги прямо, ноги вместе. Начните свернуть налево в сторону над верхней частью вашего тела, используя все ваше тело, чтобы сделать полный круг. Выполните это в течение 30 секунд убедившись, что вы чередовать направление рулона. Новички могут качаться из стороны в сторону, обнимая мяч с голову над водой.

• Как лечить вздутие живота желудка &Amp; Задержка воды
• Имеет ли Walking Избавиться от шпика &Amp; Желудок Жир