Esercizi in acqua per perdere peso nelle gambe & Stomaco

esercizi in acqua sono un ottimo modo per bruciare calorie e tonificare le gambe e lo stomaco, diminuendo l'impatto sulle articolazioni. Secondo FitnessMagazine.com, a galla con forza può bruciare 11 calorie al minuto, che è uguale a correre una corsa di 6 mph. Si consiglia di eseguire il maggior numero di ripetizioni, come si può di ogni esercizio a 30 a 60 secondi e riposo in mezzo. Eseguire questo allenamento nei giorni non consecutivi per dare il vostro tempo di recupero adeguato del corpo.
K-Tread
nuotare fino alla fine profonda, battistrada acqua e portare piccoli cerchi con le mani mentre si solleva la gamba destra dritta di fronte a voi. Allo stesso tempo raggiungere i tuoi dita del piede sinistro verso il fondo della piscina. Mantenete la posizione per cinque secondi, quindi passare le gambe in fretta, pur continuando a fare dei cerchi con le mani, tenere per altri cinque secondi. Continuare a lati alterni per 30 secondi.
Otter rotolo
Avrete bisogno di un pallone da spiaggia per eseguire questo esercizio. Abbracci la palla al petto mentre galleggia sulla schiena con le gambe dritte e i piedi uniti. Inizia a rotolare verso sinistra sopra la parte superiore del corpo utilizzando tutto il corpo per fare un giro completo. Eseguire questo per 30 secondi fare in modo di alternare la direzione del rotolo. I principianti possono oscillare da un lato all'altro mentre abbraccia la palla con la testa fuori dall'acqua.

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