Vand Øvelser til at tabe i Ben & Mave

Vand øvelser er en fantastisk måde at forbrænde kalorier og tone dine ben og mave, mens faldende effekt på dine led. Ifølge FitnessMagazine.com, kan vandtrædning kraftigt forbrænde 11 kalorier per minut, hvilket svarer til at køre en 6 mph løb. Det anbefales, at du udfører så mange gentagelser som du kan af hver øvelse i 30 til 60 sekunder og hvile i mellem. Udfør denne træning på nonconsecutive dage for at give din krop ordentlig restitutionstid.
K-Tread
Svøm til den dybe ende, træde vande og lave små cirkler med hænderne, mens du løfter din højre ben lige foran dig. Samtidig nå dine tæer af din venstre fod mod bunden af ​​bassinet. Hold i fem sekunder og derefter skifte ben hurtigt, samtidig med at lave cirkler med hænderne, hold i yderligere fem sekunder. Fortsæt til alternative sider i 30 sekunder.
Otter Roll
Du skal bruge en badebold til at udføre denne øvelse. Hug bolden til brystet mens flydende på ryggen med benene lige og dine fødder sammen. Begynd at rulle mod venstre over toppen af ​​din krop ved hjælp hele din krop til at gøre en fuld cirkel. Udfør denne i 30 sekunder og sørg du skifte retning af rullen. Begyndere kan rock fra side til side, mens hugging bolden med hovedet oven vande.

• Sådan behandler mave Oppustethed & Vand Retention
• Er Spadseretur slippe af Back Fat & Mave fedt