Übungen im Wasser, Gewicht zu verlieren in Beine & Magen

Wasser-Übungen sind eine gute Möglichkeit, um Kalorien zu verbrennen und Ihre Beine und Magen Ton, während auf die Gelenke senkende Wirkung. Nach FitnessMagazine.com, Wasser treten kann kräftig verbrennen 11 Kalorien pro Minute, die zum Laufen ein 6-Meilen pro Stundelauf gleich ist. Es wird empfohlen, dass Sie so viele Wiederholungen durchführen, wie Sie können von jeder Übung in 30 bis 60 Sekunden und Ruhe dazwischen. Führen Sie dieses Training auf nicht aufeinander folgende Tage Ihren Körper richtige Recovery-Zeit zu geben.
K-Tread
Schwimmen zum tiefen Ende, Wassertreten und machen kleine Kreise mit den Händen, während das rechte Bein gerade vor Ihnen zu heben. Gleichzeitig Ihre Zehen des linken Fußes in Richtung der Unterseite des Pools erreichen. Halten Sie für fünf Sekunden lang die Beine schnell wechseln, während weiterhin Kreise mit den Händen zu machen, halten Sie für weitere fünf Sekunden. Weiter auf abwechselnden Seiten für 30 Sekunden.
Otter Rolle
Sie einen Wasserball brauchen diese Übung durchzuführen. den Ball an die Brust Hug, während auf dem Rücken, die Beine zusammen gerade und die Füße schweben. Fangen Sie an zu rollen in Richtung der linken Seite über die Oberseite des Körpers den ganzen Körper mit einem vollen Kreis zu machen. Führen Sie dies für 30 Sekunden dafür, dass Sie die Richtung der Rolle abwechseln. Anfänger können von Seite zu Seite schaukeln, während der Ball mit dem Kopf über Wasser umarmt.

• Wie behandeln Magenaufblähung & Wasser Retention
• Ist Wandern Rid von Back Fat &Get; Bauchfett