Exercícios de água para perder peso em Legs & Estômago

exercícios aquáticos são uma ótima maneira de queimar calorias e tonificar as pernas e estômago, enquanto diminuir o impacto sobre as articulações. De acordo com FitnessMagazine.com, pisando na água vigorosamente pode queimar 11 calorias por minuto, que é igual a execução de um 6 mph prazo. É recomendável que você executar tantas repetições como você pode de cada exercício de 30 a 60 segundos e descanso no meio. Realize este treino em dias não consecutivos para dar o seu corpo o tempo de recuperação adequado.
K-Tread
Nade para o fundo do poço, pisar a água e fazer pequenos círculos com as mãos ao levantar a perna direita em linha reta na frente de você. Simultaneamente atingir os seus dedos de seu pé esquerdo em direção ao fundo da piscina. Mantenha a posição por cinco segundos, em seguida, alternar as pernas rapidamente, continuando a fazer círculos com as mãos, segure por mais cinco segundos. Continue a lados alternados por 30 segundos.
Otter rolo
Você vai precisar de uma bola de praia para realizar este exercício. Abrace a bola para seu peito enquanto flutuando sobre suas costas com as pernas esticadas e os pés juntos. Começar a rolar para a esquerda sobre a parte superior do seu corpo usando todo o seu corpo para fazer um círculo completo. Realizar isso por 30 segundos certificando-se de alternar a direção do rolo. Iniciantes pode balançar de um lado para outro enquanto abraçando a bola com a cabeça acima da água.

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