Vann øvelser er en flott måte å forbrenne kalorier og tone beina og magen samtidig redusere innvirkning på leddene. Ifølge FitnessMagazine.com kan trår vannet kraftig brenne 11 kalorier per minutt som er lik å kjøre en 6 mph løp. Det anbefales at du utfører så mange repetisjoner som mulig av hver øvelse i 30 til 60 sekunder og hvile i mellom. Utføre denne treningen på nonconsecutive dager for å gi kroppen riktig utvinning tid.
K-Tread
Svømme til den dype enden, trå vannet og lage små sirkler med hendene mens du løfter høyre bein rett foran deg. Samtidig kommer tærne av venstre fot mot bunnen av bassenget. Hold i fem sekunder og deretter bytter ben raskt mens du fortsetter å lage sirkler med hendene, hold i fem sekunder. Fortsett til alternative sider i 30 sekunder.
Otter Roll
Du trenger en badeball for å utføre denne øvelsen. Klem ballen til brystet mens flytende på ryggen med bena rett og føttene sammen. Begynn å rulle mot venstre over toppen av kroppen din ved hjelp av hele kroppen for å gjøre en full sirkel. Utfør denne i 30 sekunder gjør at du veksle retning av rullen. Nybegynnere kan rock fra side til side mens klemmer ballen med hodet over vann.
Er DNA-baserte dietter og personlig medisinsk mat fremtiden for vekttap?
Forskning viser at tarmparasittangrep reduserer alvorlighetsgraden av COVID-19
Mikrober knyttet til hjerteinfarkt finner studier
Hva er en ERCP?
Mikrobiotamodulering og reetablering av eubiose kan bidra til å dempe COVID-19-komplikasjoner
Forskere gjør blod av type A til universell type O,
Vekstproblemer hos premature spedbarn assosiert med endrede tarmbakterier
For tidlige spedbarn som ikke vokser som forventet eller trives, kan ha problemer med utviklingen av mikrobiomet, en ny studie antyder. Et team av forskere ved Ann &Robert H. Lurie Childrens Hospita
Tarmimmunceller kan være ansvarlige for metabolismeendringer, finner studier
En ny studie har vist at immuncellene i tarmen kan være relatert til metabolismen. Resultatene av den nye studien med tittelen, Tarm intraepiteliale T -celler kalibrerer metabolismen og akselererer ka
Bytte ut rødt kjøtt for plantebaserte kjøttalternativer senker kardiovaskulær risiko
Kardiovaskulær sykdom er et paraplybegrep som brukes for å definere tilstander som påvirker hjertet og blodårene, og er vanligvis knyttet til opphopning av fettforekomster og en økt risiko for blodpro