Ejercicios para bajar de peso de agua en Legs & Estómago

Los ejercicios acuáticos son una gran manera de quemar calorías y tonificar las piernas y el estómago mientras se disminuye el impacto en las articulaciones. De acuerdo con FitnessMagazine.com, pisando el agua vigorosamente puede quemar 11 calorías por minuto que es igual a la ejecución de un plazo de 6 mph. Se recomienda realizar tantas repeticiones como puedas de cada ejercicio de 30 a 60 segundos y el descanso en el medio. Realizar esta rutina en días no consecutivos para darle al cuerpo el tiempo de recuperación adecuado. Sobre K-Tread
nadar hasta la parte más profunda, avanzar en el agua y hacer pequeños círculos con las manos mientras se levanta la pierna derecha recta delante de usted. alcanzar simultáneamente los dedos de su pie izquierdo hacia el fondo de la piscina. Mantenga la posición durante cinco segundos y luego cambie de pierna rápidamente sin dejar de hacer círculos con las manos, mantener durante otros cinco segundos. Continúe lados alternos durante 30 segundos.
Nutria rollo
Tendrá una pelota de playa para realizar este ejercicio. Abrazar la pelota hacia el pecho mientras flota sobre su espalda con las piernas estiradas y los pies juntos. Comenzará a rodar hacia la izquierda sobre la parte superior de su cuerpo utilizando su cuerpo entero para hacer un círculo completo. Realice esto durante 30 segundos asegurándose de que alternar la dirección del rollo. Los principiantes pueden oscilar de un lado a otro mientras que abraza la bola con su cabeza fuera del agua.

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