Vandens Pratimai sublogti kojų & Skrandžio

Vandens pratimai yra puikus būdas deginti kalorijas ir tonas jūsų kojas ir pilvą, o mažėja poveikį jūsų sąnarius. Pasak FitnessMagazine.com, nepešę energingai gali sudeginti 11 kalorijas per minutę kuri yra lygi veikia 6 mph paleisti. Tai rekomenduojama, kad jums atlikti tiek daug pakartojimų, kaip jūs galite kiekvieną pratybose nuo 30 iki 60 sekundžių ir poilsio tarp. Atlikite šį treniruotę ant nonconsecutive dienų, kad jūsų kūno tinkamą atkūrimo laikas.
K Padanga
plaukti giliai pabaigos, protektoriaus vandenį ir padaryti mažus apskritimus su savo rankas, o kėlimo savo dešinę koją tiesiai priešais jus. Tuo pačiu metu pasiekti kojų pirštus savo kaire koja į baseino dugną. Laikykite penkias sekundes tada pereiti kojas greitai, o toliau, kad apskritimai su savo rankas, laikykite dar penkias sekundes. Toliau pakaitinių pusių 30 sekundžių.
Otter Roll
Jums reikės paplūdimio kamuolys atlikti šį pratimą. Apkabinti kamuolį prie krūtinės, o plūduriuojantis nugaros, o jūsų kojos tiesios ir kojomis kartu. Pradžia riedėti link kairę per savo kūno, naudojant visą savo kūną padaryti visą ratą viršuje. Atlikite tai 30 sekundžių todėl, kad jūs pakaitomis ritinio kryptį. Pradedantieji gali rock į šonus, o hugging kamuolys su savo galvą virš vandens.

• Kaip gydyti skrandžio pūtimas & Vandens Retention
• Ar Walking atsikratyti nugaros riebalų & Skrandžio Riebalai