Можете ли вы Свести ваш желудок в течение одной недели

? Многие из нас мечтают о падать достаточно веса, чтобы иметь плоский, бикини живот, но если вы не уже тонкая, она, вероятно, займет больше времени, чем на неделю. Уменьшая ваш живот зависит от понижая общий процент жира в организме и что занимает много времени, в зависимости от того, что ваша отправная точка. Тем не менее, вся надежда не потеряна. Если вы обнаружили, ваш желудок является проблемной областью, несколько корректировок может привести к большим результатам в течение определенного периода недель или месяцев. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем изменить свою диету или начать новую программу упражнений, особенно если вы не привыкли к тренируясь.
Увеличить белка для
Желудок льстить При следовании более низким содержанием калорий диеты, чтобы уменьшить жировые отложения, повышая ваш белок потребление может повысить брюшную потерю жира, согласно исследованию, опубликованному в выпуске журнала Nutrition обмена веществ и сердечно-сосудистых заболеваний в октябре 2009 года. В исследовании, исследователи ставить предметы на любой обычной диете или диеты с высоким содержанием белка в течение 12 недель. Люди на высоким содержанием белка испытали больше потеря жира в целом - включая и брюшного жира потери - чем на обычной диете.

Американский колледж спортивной медицины предлагает людям, которые осуществляют и силовые тренировки должны получить до 0,8 грамма белка на фунт веса тела в день. Так что если вы весите 140 фунтов, вам нужно до 112 граммов белка в день. Вы можете увеличить потребление белка с источниками белка, такие как яйца, курица и индейки, постное говядины, нежирный йогурт, рыба, сушеные бобы и творог.

• Почему мой желудок Hurt после еды?
• Can You Feel Плавательные Ощущения в желудке, не будучи беременной?