? Mange af os drømmer om at droppe nok vægt til at have en flad, bikini mave, men medmindre du allerede tynd, vil det sandsynligvis tage længere tid end en uge. Krympning din mave er afhængig af at sænke din samlede kropsfedt procent, og det tager tid, afhængigt af hvad dit udgangspunkt er. Det er sagt, alt håb er ikke tabt. Hvis du finder din mave er et problem område, kan et par justeringer føre til store resultater over en periode på uger eller måneder. Kontakt din læge, før du ændrer din kost eller starte et nyt træningsprogram, især hvis du ikke er vant til at udøve.
Boost Protein for fladere mave
Når du følger et lavere kalorieindhold kost for at mindske kropsfedt, øge din protein indtag kan øge abdominal fedt tab, ifølge en forskning offentliggjort i udgaven af tidsskriftet Nutrition Metabolisme og hjertekarsygdomme oktober 2009. I undersøgelsen, forskere sætte emner på enten en almindelig kost eller en høj-protein diæt i 12 uger. Folk på højt proteinindhold oplevet mere fedt tab generelt - herunder mere abdominal fedt tab - end dem på almindelige kost.
American College of Sports Medicine foreslår folk, der udøver og styrketræning bør få op til 0,8 gram protein pr pund kropsvægt dagligt. Så hvis du vejer 140 pounds, ville du brug for op til 112 gram protein om dagen. Du kan øge din proteinindtag med proteinkilder såsom æg, kylling og kalkun bryst, magert udskæringer af oksekød, fedtfattig yoghurt, fisk, tørrede bønner og hytteost.
Økologiske æbler har probiotiske egenskaber
Mænd, der spiser yoghurt to gange om ugen, er mindre tilbøjelige til at udvikle tarmkræft
Kost med lavt fermenteret kulhydrat forbedrer livskvaliteten for patienter med IBD
Forskning viser, at probiotika kan hjælpe med at bekæmpe angst og depression
Oral sex kan udløse bakteriel vaginose
Lungemikrobiom forudsiger sværhedsgraden af COVID-19 sygdom
DNA -metabarkodning kan forbedre analysen af menneskelig kost
En ny undersøgelse har vist, at DNA -metabarkodning fungerer som et kraftfuldt nyt værktøj til overvågning af menneskers indtag af planter, som kunne hjælpe forskere med at forstå mere om, hvad vi spi
Tarmmikrober i hvepse hjælper med at overvinde pesticider
En spændende undersøgelse offentliggjort i februar 2020 i tidsskriftet Cellevært og mikrobe rapporterer, at når hvepse udsættes for atrazin, et almindeligt anvendt pesticid, tarmmikrobiomet gennemgå
Ulcerøs colitis og en manglende mikrobe i tarmen
Ulcerøs colitis er en alvorligt invaliderende inflammatorisk sygdom i tarmen, der fører til lammende symptomer, der kan påvirke livskvaliteten alvorligt. Forskere fra Stanford University School of Med