Kunt u Flatten je buik in een week

? Velen van ons dromen over het laten vallen van genoeg gewicht om een ​​platte, bikini buik hebben, maar tenzij je dun bent al, zal het waarschijnlijk langer duren dan een week. Krimpende je buik is afhankelijk van het verlagen van uw totale percentage lichaamsvet en dat kost tijd, afhankelijk van wat uw uitgangspunt is. Dat gezegd hebbende, alle hoop is niet verloren. Als je merkt dat je maag is een probleemgebied, kan een paar aanpassingen leiden tot grote resultaten over een periode van weken of maanden. Raadpleeg uw arts voordat u uw dieet of het starten van een nieuwe oefening programma, vooral als je niet gebruikt om te oefenen.
Boost Protein voor plattere buik
Bij het volgen van een dieet lagere calorie om lichaamsvet te verminderen, het stimuleren van uw eiwit inname kan abdominaal vet verlies te verbeteren, volgens een onderzoek gepubliceerd in het oktober 2009 nummer van het tijdschrift Nutrition Metabolisme en hart- en vaatziekten. In de studie, onderzoekers zet onderwerpen of een gewoon dieet of een eiwitrijk dieet voor 12 weken. Mensen op het eiwitrijke ervaren meer vet verlies overall - met inbegrip van meer abdominaal vet verlies - dan die op de gewone voeding.
De American College of Sports Medicine suggereert mensen die sporten en krachttraining moeten krijgen tot 0,8 gram eiwit per pond lichaamsgewicht per dag. Dus als je 140 pond weegt, zou je nodig hebt om 112 gram eiwit per dag. U kunt stimuleren uw eiwitinname met eiwitbronnen zoals eieren, kip en kalkoenfilet, mager vlees, magere yoghurt, vis, gedroogde bonen en kwark.

• Waarom doet mijn maag Hurt na het eten?
• Can You Feel Zwemmen Sensations in je maag zonder Zwanger?