Kan du Flat magen i en uke

? Mange av oss drømmer om å slippe nok vekt til å ha en flat, bikini magen, men med mindre du allerede er tynn, vil det trolig ta lengre tid enn en uke. Krymper magen er avhengig av å senke det samlede fettprosent og som tar tid, avhengig av hva ditt utgangspunkt er. Når det er sagt, alt håp er ikke ute. Hvis du finner magen er et problemområde, kan noen justeringer føre til store resultater over en periode på flere uker eller måneder. Snakk med legen din før du endrer din diett eller starter et nytt treningsprogram, spesielt hvis du ikke er vant til å trene.
Boost Protein for flatere mage
Når du følger et lavere kaloriinntak for å redusere kroppsfett, øker protein inntak kan øke abdominal fett tap, ifølge en forskning publisert i oktober 2009 utgaven av tidsskriftet Nutrition Stoffskifte og hjerte- og karsykdommer. I studien, forskerne sette fagene på enten en vanlig diett eller en høy-protein diett i 12 uker. Folk på høy-protein opplevd mer fett tap samlet - inkludert mer abdominal fett tap - enn de på den vanlige kosten.
The American College of Sports Medicine antyder folk som trener og styrketrening bør komme opp til 0,8 gram protein per pund av kroppsvekt daglig. Så hvis du veier 140 pounds, ville du trenger opptil 112 gram protein per dag. Du kan øke proteininntaket ditt med proteinkilder som egg, kylling og kalkun bryst, magert kjøtt, fettfattig yoghurt, fisk, tørkede bønner og cottage cheese.

• Hvorfor magen vondt etter å spise?
• Kan du føle Svømme Sensations i magen uten å være gravid?