Si può appiattire la pancia in una settimana?

Many di noi sognano di far cadere il peso sufficiente per avere un appartamento, bikini dello stomaco, ma se non sei già sottile, ci vorrà probabilmente più di una settimana. Shrinking la pancia dipende abbassando la percentuale complessiva di grasso corporeo e che richiede tempo, a seconda di ciò che il vostro punto di partenza è. Detto questo, ogni speranza non è persa. Se trovate il vostro stomaco è un settore problematico, alcuni aggiustamenti possono portare a grandi risultati per un periodo di settimane o mesi. Consultare il proprio medico prima di cambiare la vostra dieta o iniziare un nuovo programma di esercizio fisico, soprattutto se non siete abituati a esercitare.
Boost proteine ​​per Flatter Stomaco
Quando si segue una dieta a basso contenuto calorico per ridurre il grasso corporeo, aumentando la proteina assunzione può aumentare la perdita di grasso addominale, secondo una ricerca pubblicata nel numero di ottobre 2009 della rivista del metabolismo nutrizione e le malattie cardiovascolari. Nello studio, i ricercatori hanno messo i soggetti su entrambi una dieta normale o una dieta ricca di proteine ​​per 12 settimane. La gente sulla alto contenuto di proteine ​​sperimentato la perdita di più grasso complessiva - tra cui più la perdita di grasso addominale - rispetto a quelli sulla dieta regolare.
L'American College of Sports Medicine suggerisce che le persone che esercitano e l'allenamento della forza dovrebbe arrivare fino a 0,8 grammi di proteine ​​per chilo di peso corporeo al giorno. Quindi, se pesate 140 libbre, avresti bisogno fino a 112 grammi di proteine ​​al giorno. È possibile aumentare l'assunzione di proteine ​​con le fonti di proteine ​​come uova, pollo e petto di tacchino, tagli magri di manzo, yogurt magro, pesce, fagioli secchi e ricotta.

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