Usted puede aplanar su estómago en una semana

? Muchos de nosotros sueño por dejar caer el peso suficiente para tener un vientre plano bikini, pero a menos que usted ya es delgada, es probable que tome más de una semana. La disminución de su vientre depende de la reducción de su porcentaje total de grasa corporal y que lleva tiempo, dependiendo de lo que su punto de partida es. Dicho esto, la esperanza no se pierde. Si encuentra que su estómago es un área problemática, algunos ajustes pueden llevar a grandes resultados a lo largo de un período de semanas o meses. Consulte a su médico antes de cambiar su dieta o comenzar un nuevo programa de ejercicios, especialmente si usted no está acostumbrado a hacer ejercicio.
Impulso de proteínas para el estómago más plano
Cuando se sigue una dieta baja en calorías para reducir la grasa corporal, aumentar su proteína ingesta puede aumentar la pérdida de grasa abdominal, según un estudio publicado en la edición de octubre 2009 de la revista Nutrición y metabolismo Enfermedades cardiovasculares. En el estudio, los investigadores ponen sujetos en una dieta normal o una dieta alta en proteínas durante 12 semanas. La gente en el alto contenido de proteínas experimentaron una pérdida de más grasa total - incluyendo la pérdida de más grasa abdominal - que los de la dieta regular.
El American College of Sports Medicine sugiere que las personas que ejercen y el entrenamiento de fuerza debe obtener hasta 0,8 gramos de proteína por libra de peso corporal al día. Así que si usted pesa 140 libras, lo que se necesita hasta 112 gramos de proteína al día. Usted puede aumentar su ingesta de proteínas con fuentes de proteínas, como huevos, pollo y pechuga de pavo, cortes magros de carne de res, yogur bajo en grasa, pescado, granos secos y queso cottage.

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