Часть 2. Как справиться с элементарной диетой

В первой статье об элементарной диете я рассмотрел, что такое элементарная диета, как узнать, подходит ли она вам, и какие препараты вам нужно принять, прежде чем использовать ее в качестве варианта лечения.

В этой статье я дам вам несколько советов о том, как справиться с Элементарной диетой, как правильно ее употреблять и на какие признаки нужно обращать внимание во время лечения.

Как справиться с элементарной диетой

Прохождение лечения вашего SIBO может быть трудным и подавляющим. Делая что-то столь радикальное, как Элементарная диета, вам нужно подготовиться и разработать план игры, чтобы добиться успеха.

Если вам нужно руководство о том, как справиться с этим лечением, рассмотрите следующие советы для достижения наилучших результатов.

Выделите для этого время

Относитесь к этому времени как к особому периоду исцеления. Держите свой календарь пустым и делайте только необходимые дела. Вы можете взять отпуск в зависимости от того, как вы себя чувствуете.

Помните, что сон также жизненно важен при соблюдении элементарной диеты, поэтому выделяйте столько времени, сколько вам нужно, чтобы отдохнуть и зарядиться энергией. Относитесь к элементарной диете как к эмоциональному и физическому отступлению. Позвольте своему телу впасть в спячку, чтобы из вас вышла красивая бабочка.

Ожидайте много изменений во время лечения

Ваше самочувствие во время диеты Элементов может меняться, иногда несколько раз в день. Судя по моему опыту и опыту моих клиентов SIBO Coaching 1:1, первые три дня часто бывают самыми тяжелыми. Ваше тело приспосабливается к отказу от твердой пищи, и у вас могут возникнуть симптомы смерти.

Некоторые люди могут чувствовать себя прекрасно, у них повышается энергия и уменьшается вздутие живота в течение дней с 4 по 10. На 11–14 день некоторые люди с SIBO переходят на следующий уровень исцеления и могут чувствовать, что симптомы регрессируют. Начиная с 15-го дня многие могут чувствовать себя более энергичными.

Обратите внимание, что путь у всех разный. Все, что вам нужно сделать, это катиться с ним. Если вы чувствуете слезливость, выпустите ее наружу. Это может быть как психологическое очищение, так и физическое. Однако, если что-то кажется вам неправильным, или если вы испытываете сильную боль или плохо себя чувствуете, не игнорируйте эти симптомы. При необходимости обратитесь за медицинской помощью.

Установите цели

Планирование является огромной частью вашего лечения. Вам нужно поставить цель и спланировать, как вы будете это делать, так как это может быть особенно полезно в трудные дни. Попросите помощи у своих друзей и семьи. Если вы не хотите, чтобы в это время вас окружали едой, вы можете попросить своего партнера или кого-либо из членов вашей семьи приготовить ужин для других членов семьи. Я принимала ванну во время обеда, чтобы не чувствовать запаха и не видеть еду.

Если нужно, сделайте зарядку

Если вы думаете, что упражнения помогут вам справиться с этим в это время, сделайте это. Просто держите его легким и нежным. Это не лучшее время для высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) или поднятия тяжестей. Просто займитесь ходьбой, легкой йогой или растяжкой.

Помните, что упражнения необязательны. Если вы решите не заниматься спортом во время лечения и поддерживать низкий уровень энергии, это нормально.

Как правильно употреблять Элементарную диету

Перед началом лечения необходимо прочитать инструкцию на упаковке выбранной вами марки Elemental Diet. Подсчитайте, сколько мерных ложек вам нужно каждый день и сколько вам нужно на коктейль. Вы можете согласовать этот расчет со своим практикующим врачом, так как он может меняться в зависимости от того, начинаете ли вы соблюдать элементарную диету с недостаточным, избыточным или здоровым весом.

Чтобы помочь вам начать, вот несколько советов о том, как правильно употреблять Элементарную диету.

Пейте медленно

Слишком быстрое питье может вызвать боль в животе или диарею. Позвольте по крайней мере один час вашего времени потреблять одну порцию. Вы можете налить его в модный стакан и получить красивую соломинку, чтобы сделать его особенным и сделать процедуру более приятной. Пить его через соломинку также полезно, минуя язык, что может быть полезно, если у вас разрастается грибок (подробнее см. ниже).

У некоторых людей элементарная диета может вызвать всплески или падения уровня сахара в крови из-за простых сахаров в формуле. Поэтому лучше пить медленно, чтобы обеспечить равномерное потребление в течение дня.

Всегда держите наготове воду и лед

Правильная Элементарная диета не позволяет употреблять какие-либо другие продукты. Во время лечения вам нужно только пить воду, если вы не соблюдаете частичную элементарную диету или иным образом не советуетесь с врачом.

Также рекомендуется иметь наготове лед. Вы всегда можете смешать формулу со льдом, чтобы улучшить консистенцию. Если вы скучаете по пережевыванию пищи, вы также можете жевать кубики льда, чтобы получить ощущение «хруста».

Чисти зубы и пользоваться зубной нитью после каждого встряхивания

Элементарная диета может нарушить естественный баланс бактерий и грибков во рту и кишечнике, в результате чего у вас во рту разрастается грибок, что может быть очень болезненным, а ваш язык остается белым налетом. Тщательная очистка рта между коктейлями может помочь предотвратить или уменьшить вероятность этого. Чистите зубы и язык после каждого встряхивания и обязательно пользуйтесь зубной нитью.

Делайте полоскание кокосовым маслом 

Полоскание рта кокосовым маслом также может помочь вам предотвратить разрастание грибка во рту. Для этого вам просто нужно взять от одной чайной до одной столовой ложки кокосового масла и полоскать им рот в течение 5–20 минут. Сплюньте масло в мусорное ведро, как только закончите, и хорошо прополощите рот водой. Повторяйте эти шаги несколько раз в день или после каждого встряхивания, если это необходимо.

Для начала может быть сложно принять слишком много масла, поэтому начните с небольшого количества в течение короткого периода времени и постепенно увеличивайте его.

Признаки, на которые следует обратить внимание

Не все хорошо соблюдают элементарную диету. Некоторые люди плохо реагируют на это, и им нужно закончить это раньше, чем планировалось. Вот почему так важно, чтобы во время этого лечения вас сопровождал практикующий врач. Если вас беспокоят ваши симптомы, вот несколько признаков, на которые вам следует обратить внимание при соблюдении Элементарной диеты, и что делать, когда вы начинаете их испытывать.

Болезненные симптомы

Первые несколько дней самые тяжелые, когда вы, вероятно, испытаете симптомы отмирания, но это должно пройти. Если вы испытываете боль, чувствуете себя очень плохо, у вас жар, вы не можете встать с постели или испытываете что-либо, что заставляет вас чувствовать себя абсолютно гнилым, немедленно обратитесь к врачу.

Запор

Если вас беспокоит, что вы не какаете во время лечения, не волнуйтесь, потому что это обычное дело. Это не традиционный запор, а результат исключительного употребления формулы, которая почти полностью усваивается и ничего не остается.

Стул замедляется в первые несколько дней, и часто у людей бывает только одно или два испражнения в неделю. Ваш цвет стула также может измениться и выглядеть иначе, но это нормально. Может потребоваться несколько недель, чтобы ваш стул нормализовался после повторного введения продуктов. Но если вас беспокоит запор, и вы считаете, что это необычно, я настоятельно рекомендую немедленно поговорить со своим лечащим врачом.

Диарея

Еще один симптом, на который следует обратить внимание, — диарея. Это может быть вызвано слишком быстрым употреблением Elemental Diet. Попробуйте замедлить скорость, с которой вы его потребляете, убедившись, что вы потребляете не менее часа, чтобы потреблять каждый коктейль. Если проблема не устранена, обратитесь к врачу.

Вздутие живота

Некоторые пациенты испытывают повышенное вздутие живота при соблюдении элементарной диеты. Это может быть вызвано целым рядом проблем, но обычно это связано с тем, что коктейль потребляется слишком быстро, человек реагирует на ингредиенты коктейля или существуют другие факторы, которые необходимо устранить. Если вас что-то беспокоит, обратитесь к врачу.

Помните, что элементарная диета — это краткосрочный вариант лечения для некоторых

При рассмотрении вопроса о том, подходит ли вам элементарная диета, помните, что это вариант лечения, который работает для некоторых, а не для всех пациентов с СИБР. Если вы хотите узнать больше о том, как решить, подходит ли вам Элементарная диета, ознакомьтесь с первой частью моей серии Элементарная диета здесь.

Если вы хотите увидеть мой личный опыт 14-дневной диеты Elemental, вы можете посмотреть серию моих видеоблогов на YouTube здесь.

Эта статья является второй частью серии из четырех статей об элементарной диете. Если вы не читали первую, откройте ее здесь . Следите за новостями, чтобы не пропустить следующее, в котором мы обсудим повторное введение продуктов питания после элементарной диеты!

Общий доступ Поделиться Пин Твитнуть

• Часть 3:Как выйти из Элементной диеты и почему это нужно делать медленно
• Часть 1. Как подготовиться к элементарной диете