Am éischten Elemental Diät Artikel hunn ech iwwerpréift wat d'Elemental Diät ass, wéi wësst Dir ob et fir Iech gëeegent ass a wéi eng Virbereedungen Dir musst huelen ier Dir et als Behandlungsoptioun ënnerholl.
An dësem Artikel ginn ech Iech e puer Tipps wéi Dir mat der Elemental Diät ëmgoe kënnt, wéi Dir se richteg konsuméiere kënnt a wéi eng Zeeche Dir musst oppassen wann Dir d'Behandlung maacht.
D'Behandlung vun Ärem SIBO kann schwéier an iwwerwältegend sinn. Wann Dir eppes esou drastesch maacht wéi d'Elemental Diät, musst Dir Iech virbereeden an e Spillplang entwéckelen fir et erfollegräich ze maachen.
Wann Dir e puer Orientéierung braucht fir mat dëser Behandlung ëmzegoen, betruecht déi folgend Tipps fir déi bescht Resultater z'erreechen.
Maacht Zäit dofir
Gitt dës Zäit als eng speziell Heelzäit. Halt Äre Kalenner eidel a maacht nëmmen déi néideg Saachen. Dir wëllt vläicht Zäit vun der Aarbecht huelen ofhängeg wéi Dir Iech fillt.
Denkt drun datt de Schlof och vital ass wann Dir d'Elemental Diät maacht, also huelt all déi Zäit déi Dir braucht fir ze raschten an ze energesch. Behandelt d'Elemental Diät als en emotionalen a kierperleche Réckzuch. Loosst Äre Kierper Wanterschlof sou kënnt Dir e schéinen Päiperlek erauskommen.
Erwaart vill Ännerungen wärend der Behandlung
Wéi Dir Iech fillt wann Dir d'Elemental Diät maacht, kann änneren, heiansdo e puer Mol am Dag. Baséierend op meng Erfahrung an déi vu menge 1:1 SIBO Coaching Clienten, sinn déi éischt dräi Deeg dacks am haardsten. Äre Kierper ass ugepasst fir net zolidd Iessen ze iessen an Dir kënnt stierwen Symptomer erliewen.
E puer Leit kënne sech gutt fillen, hunn eng verbessert Energie an erliewen reduzéiert Bloating während den Deeg 4 bis 10. Am 11. bis 14. Dag wiesselen e puer SIBOer op den nächsten Heelungsniveau a fille sech wéi wann se mat Symptomer zréckzéien. Vum 15. Dag un kënne vill méi energesch ze fillen.
Notéiert datt d'Rees fir jiddereen anescht ass. Alles wat Dir maache musst ass mat him ze rullen. Wann Dir weineg fillt, loosst et eraus. Et kann esou vill eng psychologesch Reinigung sinn wéi eng kierperlech. Wéi och ëmmer, wann eppes falsch fillt, oder wann Dir vill Péng hutt oder Iech ganz schlecht fillt, ignoréiert dës Symptomer net. Sicht medizinesch Berodung wann néideg.
Setzt Är Ziler
Planung ass e groussen Deel vun Ärer Behandlung. Dir musst e Goal setzen a plangen wéi Dir dëst maacht, well dëst kann besonnesch hëllefräich sinn op schwieregen Deeg. Frot Hëllef vun Äre Frënn a Famill. Wann Dir net vun Iessen an dësen Zäiten ëmgi wëllt, kënnt Dir Äre Partner oder iergendeen aus Ärer Famill froen fir Iessen fir aner Familljememberen ze kachen. Ech géif e Bad wärend der Owesiessen huelen, sou datt ech d'Iessen net richen oder gesinn.
Maacht Übung wann Dir musst
Wann Dir denkt datt d'Ausübung Iech hëllefe während dëser Zäit ze këmmeren, maacht et. Halt et einfach hell a sanft. Dëst ass net déi bescht Zäit fir High-Intensity Interval Training (HIIT) Workouts oder schwéier Hebe ze maachen. Maacht just e Spazéiergang, sanft Yoga oder Stretching.
Denkt drun datt d'Übung fakultativ ass. Wann Dir wielt net während der Behandlung ze trainéieren an Är Energieausgab niddereg ze halen, ass dat an der Rei.
Ier Dir d'Behandlung starten, musst Dir d'Instruktioune op der Verpackung vun Ärer gewielter Elemental Diet Mark liesen. Berechent wéivill Läffelen Dir all Dag braucht a wéivill Dir pro Shake braucht. Dir kënnt gär dës Berechnung mat Ärem Dokter ausschaffen, well dëst kann änneren ofhängeg ob Dir mat der Elemental Diät ënnergewiicht, Iwwergewiicht oder mat engem gesonde Gewiicht ufänkt.
Fir Iech ze hëllefen unzefänken, hei sinn e puer Tipps wéi Dir d'Elemental Diät richteg konsuméiere kënnt.
Drénkt et lues
Ze séier drénken kann Iech Bauchschmerzen oder Diarrho ginn. Erlaabt op d'mannst eng Stonn vun Ärer Zäit fir eng Portioun ze konsuméieren. Dir kënnt et an e schéint Glas schëdden an e flotte Stréi kréien fir et speziell ze maachen an d'Behandlung méi agreabel ze maachen. Drénken et mat Stréi huet och e Plus Virdeeler fir d'Zong ëmzegoen, wat nëtzlech ka sinn wann Dir e Pilz Iwwerwachstum erliewt (kuckt méi hei ënnen).
Fir e puer Leit kann d'Elemental Diät Bluttzockerspikes oder Tropfen verursaachen wéinst einfachen Zucker an der Formel. Also ass et am beschten fir lues a lues ze schluppen fir e gläichméissegen Aufnahme de ganzen Dag ze garantéieren.
Hass ëmmer Waasser an Äis prett
Eng richteg Elemental Diät erlaabt keng aner Saachen ze konsuméieren. Wann Dir d'Behandlung maacht, musst Dir nëmme Waasser drénken, ausser Dir maacht eng partiell Elemental Diät oder soss vun Ärem Dokter beroden.
Eis prett ze hunn ass och recommandéiert. Dir kënnt ëmmer d'Formel mat Äis mëschen fir d'Konsistenz ze verbesseren. Wann Dir vermësst Liewensmëttel ze kauen, kënnt Dir och op Äisblocken kauen fir déi 'Krunch' Sensatioun ze kréien.
Bürscht a floss Är Zänn no all Shake
D'Elemental Diät kann dat natierlecht Gläichgewiicht vu Bakterien a Pilz an Ärem Mond an Darm verdrängen, wat Iech mat engem Pilz Iwwerwachstum an Ärem Mond hannerloosst, wat ganz schmerzhaft ka sinn an och Är Zong wäiss beschichtet léisst. Äre Mond gutt ze botzen tëscht Shakes kann hëllefen, dëst ze verhënneren oder ze reduzéieren. Pinselt d'Zänn an d'Zong no all Shake a gitt sécher och ze floss.
Maacht Kokosnossueleg zéien
Kokosnossueleg zéien kann Iech och hëllefen, e Pilz Iwwerwachstum an Ärem Mond ze vermeiden. Fir et ze maachen, musst Dir just en Teelöffel op en Esslöffel Kokosnossueleg huelen an et fir 5-20 Minutten an Ärem Mond dréinen. Spéit den Ueleg an den Dreck wann Dir fäerdeg sidd a spült Äre Mond gutt mat Waasser. Widderhuelen dës Schrëtt e puer Mol am Dag oder no all Shake, wann néideg.
Et kann Erausfuerderung sinn zevill Ueleg ze huelen fir unzefänken, also start mat enger klenger Quantitéit fir eng kuerz Zäit a schafft vun do aus.
Net jiddereen mécht gutt op der Elemental Diät. Verschidde Leit reagéieren schlecht drop a si mussen et méi fréi fäerdeg maachen wéi geplangt. Dofir ass et sou wichteg en Dokter ze hunn deen Iech duerch dës Behandlung guidéiert. Wann Dir Iech iwwer Är Symptomer besuergt sidd, hei sinn e puer Schëlder déi Dir oppassen musst wann Dir d'Elemental Diät maacht a wat Dir maache musst wann Dir se ufänkt ze erliewen.
Schmerzhafte Symptomer
Déi éischt Deeg sinn am haardsten a wann Dir wahrscheinlech stierwen Symptomer erliewen, awer et sollt passéieren. Wann Dir Péng hutt, Iech ganz krank fillt, Féiwer hutt, net aus dem Bett kënnt erauskommen oder eppes erliewt wat Iech absolut verfault fillt, schwätzt direkt mat Ärem Dokter.
Verstopfung
Wann Dir Iech besuergt sidd datt Dir net poopt wärend Dir d'Behandlung maacht, maach der keng Suergen, well et allgemeng ass. Et ass net traditionell Verstopfung, mä amplaz ass et e Resultat vum exklusive Konsum vun enger Formel déi bal komplett absorbéiert ass ouni datt näischt méi eraus kënnt.
Hocker verlangsamen an den éischten Deeg an dacks hunn d'Leit nëmmen eng bis zwee Dier an der Woch. Är Hockerfaarf kann och änneren an anescht ausgesinn, awer dëst ass normal. Et kann e puer Wochen daueren fir Ären Hocker erëm normal ze ginn nodeems Dir d'Liewensmëttel erëm agefouert hutt. Awer wann Dir Iech iwwer Är Verstopfung besuergt sidd an Dir denkt datt et ongewéinlech ass, empfeelen ech Iech direkt mat Ärem Dokter ze schwätzen.
Diarrho
En anert Symptom fir nozekucken ass Diarrho. Dëst kann verursaacht ginn andeems d'Elemental Diät ze séier verbraucht. Probéiert d'Geschwindegkeet ze luesen, déi Dir verbraucht, a garantéiert datt Dir op d'mannst eng Stonn hëlt fir all Shake ze konsuméieren. Wann de Problem bestoe bleift, schwätzt mat Ärem Dokter.
Bléien
E puer Patiente erliewen erhéicht Niveaue vu Bloat wann se d'Elemental Diät ënnerhuelen. Dëst kann duerch eng Rei vu Probleemer verursaacht ginn, awer allgemeng ass well de Shake ze séier verbraucht gëtt, d'Persoun reagéiert op d'Ingredienten vum Shake, oder et sinn aner Faktoren am Spill déi musse behandelt ginn. Wann Dir Iech Suergen hutt, schwätzt w.e.g. mat Ärem Dokter.
Denkt drun, d'Elemental Diät ass eng kuerzfristeg Behandlungsoptioun fir e puer
Wann Dir bedenkt ob d'Elemental Diät fir Iech richteg ass, denkt drun datt dëst eng Behandlungsoptioun ass déi fir e puer, net all SIBO Patienten funktionnéiert. Wann Dir méi wëllt wësse wéi Dir entscheet ob d'Elemental Diät fir Iech richteg ass, kuckt den éischten Deel vu menger Elemental Diet Serie hei.
Wann Dir gären meng éischt Hand Erfahrung beim maachen 14-Deeg op der Elemental Diät gesinn, kënnt Dir meng YouTube Vlog Serie hei kucken.
Den Artikel ass Deel 2 vun enger véier-Deel Serie iwwer d'Elemental Diät. Wann Dir déi éischt net gelies hutt, gitt hei op . Bleift ofgeschloss fir déi nächst, wou mir diskutéiere fir d'Liewensmëttel no der Elemental Diät erëm anzeféieren!
Deelen Deelen Pin Tweet
13 Tools fir gesond ze bleiwen beim Rees
Wéi eng vun dësen kléngt méi wéi Dir? Ech reesen gär ... nei Attraktiounen gesinn, iwwer eng aner Kultur léieren, dFreed vun engem groussen, wäisse Hotelbett. … oder… Reesen betount mech ... recyc
Sinn Kräuterafführungsmëttel geféierlech? Wat Jidderee mat Verstopfung muss wëssen
Mir sinn eng verstoppt Natioun. Wann Dir jeemools mat Verstopfung gekämpft hutt, wéi ech, wësst Dir wéi schmerzhaft et kann sinn. A mat 15-20% (oder iwwer 42 Millioune Leit) an den USA, déi domat kämp
Wat ass gutt ze iessen an ze drénken wann Dir Diarrho hutt?
Diarrho, oder lockere waassere Hocker, kënne verursaacht ginn duerch Bauchgripp, Liewensmëttelvergëftung, Stralung, Chemotherapie, aner Medikamenter an Infektiounen. Leit mat Diarrho sollten de ganzen
