In het eerste Elemental Diet-artikel heb ik besproken wat het Elemental Diet is, hoe u weet of het geschikt is voor u en welke voorbereidingen u moet nemen voordat u het als behandelingsoptie onderneemt.
In dit artikel geef ik je enkele tips over hoe je om kunt gaan met het Elemental Diet, hoe je het op de juiste manier consumeert en op welke tekenen je moet letten tijdens de behandeling.
Het ondergaan van een behandeling voor uw SIBO kan moeilijk en overweldigend zijn. Als je zoiets drastisch doet als het elementaire dieet, moet je jezelf voorbereiden en een spelplan ontwikkelen om het met succes te doen.
Als u advies nodig heeft over hoe u met deze behandeling om kunt gaan, overweeg dan de volgende tips om de beste resultaten te bereiken.
Maak er tijd voor
Behandel deze tijd als een speciale genezingstijd. Houd je agenda leeg en doe alleen de noodzakelijke dingen. Afhankelijk van hoe u zich voelt, kunt u eventueel vrij nemen van uw werk.
Onthoud dat slaap ook van vitaal belang is bij het doen van het Elementaire Dieet, dus neem alle tijd die je nodig hebt om te rusten en energie op te doen. Behandel het Elementaire Dieet als een emotionele en fysieke retraite. Laat je lichaam een winterslaap houden, zodat je een prachtige vlinder kunt worden.
Verwacht veel veranderingen tijdens de behandeling
Hoe u zich voelt tijdens het Elemental Diet kan veranderen, soms meerdere keren per dag. Op basis van mijn ervaring en die van mijn 1:1 SIBO Coaching cliënten zijn de eerste drie dagen vaak het zwaarst. Uw lichaam past zich aan om geen vast voedsel meer te eten en u kunt symptomen krijgen van afsterven.
Sommige mensen kunnen zich geweldig voelen, hebben meer energie en ervaren een verminderd opgeblazen gevoel tijdens dag 4 tot 10. Op de 11e tot 14e dag gaan sommige SIBO-ers naar het volgende niveau van genezing en kunnen ze het gevoel hebben dat ze achteruitgaan met symptomen. Vanaf dag 15 kunnen velen verwachten dat ze zich energieker zullen voelen.
Houd er rekening mee dat de reis voor iedereen anders is. Het enige wat je hoeft te doen is ermee te rollen. Als je huilt, laat het dan uit. Het kan net zo goed een psychologische reiniging zijn als een fysieke. Als er echter iets niet goed voelt, of als u veel pijn heeft of zich erg onwel voelt, negeer deze symptomen dan niet. Zoek indien nodig medisch advies.
Stel je doelen in
Planning is een groot deel van uw behandeling. Je moet een doel stellen en plannen hoe je dit gaat doen, omdat dit vooral handig kan zijn op moeilijke dagen. Vraag om hulp van je vrienden en familie. Als je in deze tijden niet omringd wilt zijn door eten, kun je je partner of iemand van je gezin vragen om te koken voor andere gezinsleden. Ik zou tijdens het eten een bad nemen, zodat ik het eten niet hoef te ruiken of zien.
Doe wat aan lichaamsbeweging als dat nodig is
Als je denkt dat sporten je kan helpen om deze periode het hoofd te bieden, doe het dan. Houd het gewoon licht en zacht. Dit is niet de beste tijd om intervaltrainingen met hoge intensiteit (HIIT) of zwaar tillen te doen. Doe gewoon wat wandelen, zachte yoga of stretching.
Onthoud dat sporten optioneel is. Als u ervoor kiest om tijdens de behandeling niet te sporten en uw energie-output laag te houden, is dat oké.
Voordat u met de behandeling begint, dient u de instructies op de verpakking van het door u gekozen merk Elemental Diet te lezen. Bereken hoeveel schepjes je per dag nodig hebt en hoeveel je per shake nodig hebt. Misschien wilt u deze berekening met uw behandelaar uitwerken, omdat dit kan veranderen afhankelijk van of u met het Elemental Dieet begint met ondergewicht, overgewicht of op een gezond gewicht.
Om u op weg te helpen, volgen hier enkele tips voor het correct consumeren van het Elementaire Dieet.
Drink het langzaam op
Als u het te snel drinkt, kunt u buikpijn of diarree krijgen. Trek minstens een uur van je tijd uit om één portie te consumeren. Je kunt het in een mooi glas gieten en een mooi rietje krijgen om het speciaal te maken en de behandeling aangenamer te maken. Drinken met rietje heeft ook als bijkomend voordeel dat je de tong kunt omzeilen, wat handig kan zijn als je last hebt van schimmelovergroei (zie meer hieronder).
Voor sommige mensen kan het Elementaire Dieet bloedsuikerpieken of -dalingen veroorzaken als gevolg van eenvoudige suikers in de formule. Het is dus het beste om langzaam te nippen voor een gelijkmatige inname gedurende de dag.
Houd altijd water en ijs bij de hand
Een goed elementair dieet staat niet toe dat andere items worden geconsumeerd. Wanneer u de behandeling uitvoert, hoeft u alleen water te drinken, tenzij u een gedeeltelijk Elementair Dieet volgt of anders is geadviseerd door uw arts.
Het is ook aan te raden om ijs klaar te hebben. Je kunt de formule altijd mengen met ijs om de consistentie te verbeteren. Als je het kauwen van voedsel mist, kun je ook op ijsblokken kauwen om dat 'crunch'-gevoel te krijgen.
Poets en flos je tanden na elke shake
Het Elemental Diet kan de natuurlijke balans van bacteriën en schimmels in je mond en darmen verdringen, waardoor je een schimmelovergroei in je mond krijgt die erg pijnlijk kan zijn en je tong ook wit kan maken. Tussen de shakes door je mond goed reinigen kan dit helpen voorkomen of verminderen. Poets je tanden en tong na elke shake en zorg ervoor dat je ook flost.
Doe kokosolie trekken
Kokosolie trekken kan je ook helpen schimmelgroei in je mond te voorkomen. Om dit te doen, hoef je alleen maar een theelepel tot een eetlepel kokosolie te nemen en het 5-20 minuten in je mond te laten ronddraaien. Spuug de olie in de prullenbak als je klaar bent en spoel je mond goed met water. Herhaal deze stappen een paar keer per dag of na elke shake, indien nodig.
Het kan een uitdaging zijn om in het begin te veel olie te nemen, dus begin met een kleine hoeveelheid voor een korte periode en werk vanaf daar omhoog.
Niet iedereen doet het goed op het Elementaire Dieet. Sommige mensen reageren er slecht op en moeten het eerder af hebben dan gepland. Daarom is het zo belangrijk dat een behandelaar u door deze behandeling begeleidt. Als u zich zorgen maakt over uw symptomen, volgen hier enkele tekenen waar u op moet letten tijdens het Elemental Dieet en wat u moet doen als u ze begint te ervaren.
Pijnachtige symptomen
De eerste paar dagen zijn het moeilijkst en wanneer je waarschijnlijk symptomen van afsterven ervaart, maar het zou voorbij moeten gaan. Als u pijn heeft, zich erg ziek voelt, koorts heeft, niet uit bed kunt komen of iets ervaart waardoor u zich absoluut rot voelt, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts.
Constipatie
Als u zich zorgen maakt dat u niet poept tijdens de behandeling, hoeft u zich geen zorgen te maken, want dit komt vaak voor. Het is geen traditionele constipatie, maar is het resultaat van het uitsluitend consumeren van een formule die bijna volledig wordt opgenomen en er niets meer uitkomt.
De ontlasting vertraagt in de eerste paar dagen en vaak hebben mensen maar één tot twee stoelgangen per week. Je ontlastingskleur kan ook veranderen en er anders uitzien, maar dit is normaal. Het kan een paar weken duren voordat uw ontlasting weer normaal is na het opnieuw introduceren van voedsel. Maar als u zich zorgen maakt over uw constipatie en u denkt dat het ongebruikelijk is, raad ik u ten zeerste aan onmiddellijk met uw arts te praten.
Diarree
Een ander symptoom om op te letten is diarree. Dit kan worden veroorzaakt door het te snel consumeren van het Elementaire Dieet. Probeer de snelheid waarmee je het consumeert te vertragen, zodat je minstens een uur nodig hebt om elke shake te consumeren. Als het probleem aanhoudt, neem dan contact op met uw arts.
Een opgeblazen gevoel
Sommige patiënten hebben meer last van een opgeblazen gevoel als ze het Elemental Diet volgen. Dit kan worden veroorzaakt door een reeks problemen, maar komt meestal doordat de shake te snel wordt geconsumeerd, de persoon reageert op de ingrediënten van de shake of omdat er andere factoren in het spel zijn die moeten worden aangepakt. Als u zich zorgen maakt, neem dan contact op met uw arts.
Vergeet niet dat het elementaire dieet voor sommigen een kortetermijnbehandelingsoptie is
Wanneer u overweegt of het Elemental Diet geschikt voor u is, onthoud dan dat dit een behandelingsoptie is die voor sommige, niet voor alle SIBO-patiënten werkt. Als je meer wilt weten over hoe je kunt beslissen of het Elemental Diet geschikt voor je is, bekijk dan hier het eerste deel van mijn Elemental Diet-serie.
Als je mijn ervaring uit de eerste hand wilt zien bij het doen van 14 dagen op het elementaire dieet, kun je mijn YouTube-vlogserie hier bekijken.
Dit artikel is deel 2 van een vierdelige serie over het elementaire dieet. Als je de eerste nog niet hebt gelezen, open hem dan hier . Houd ons in de gaten voor de volgende waarin we het hebben over het opnieuw introduceren van voedsel na het Elementaire Dieet!
Delen Delen Pin Tweeten
Hoe herstellen ze een geperforeerde zweer in de twaalfvingerige darm?
Kunnen supplementen met spijsverteringsenzymen helpen bij uw spijsverteringsproblemen?
Wat is gastritis? Symptomen, behandeling en dieet
Aankondiging:The Month of Fixing Leaky Gut
Buitenbaarmoederlijke zwangerschap (Eindzwangerschap)
Vapen:ken de risico's voor uw GI-gezondheid
Het belang van een steungroep:hoe een innerlijke cirkel je in leven kan houden
Op 23 juli 2008 zat ik alleen aan mijn keukentafel met tranen in mijn ogen Ik was mijn testament aan het schrijven... Ik dacht dat ik het niet lang meer zou maken. Toen brak 18 juli 2009 aan. En di
Omgaan met coeliakie
Coeliakie is een immuunreactie op het consumeren van gluten, een eiwit dat voorkomt in granen zoals tarwe. Als u een van de miljoenen mensen bent bij wie coeliakie is vastgesteld, weet u dat het behee
Wat u moet weten over Pepcid (Famotidine)
Pepcid (famotidine) is een medicijn dat wordt gebruikt voor de behandeling van brandend maagzuur, indigestie en gastro-intestinale (GI) zweren bij kinderen en volwassenen. Pepcid vermindert de zuurgra