I den første Elemental Diet-artikkelen gjennomgikk jeg hva Elemental Diet er, hvordan du vet om det passer for deg og hvilke forberedelser du må ta før du tar det som behandlingsalternativ.
I denne artikkelen gir jeg deg noen tips om hvordan du takler elementærdietten, hvordan du spiser det riktig og hvilke tegn du må se etter mens du gjør behandlingen.
Å gjennomgå behandling for din SIBO kan være vanskelig og overveldende. Når du gjør noe så drastisk som Elemental Diet, må du forberede deg selv og utvikle en plan for å gjøre det vellykket.
Hvis du trenger veiledning om hvordan du skal takle denne behandlingen, bør du vurdere følgende tips for å oppnå de beste resultatene.
Sett av tid til det
Behandle denne tiden som en spesiell helbredende tid. Hold kalenderen tom og gjør bare de nødvendige tingene. Det kan være lurt å ta fri fra jobben avhengig av hvordan du har det.
Husk at søvn også er viktig når du gjør Elemental Diet, så ta all den tiden du trenger til å hvile og få energi. Behandle Elemental Diet som en følelsesmessig og fysisk retrett. La kroppen din gå i dvale slik at du kan komme frem til en vakker sommerfugl.
Forvent mange endringer under behandlingen
Hvordan du føler deg mens du gjør Elemental Diet kan endre seg, noen ganger flere ganger om dagen. Basert på min erfaring og mine 1:1 SIBO Coaching-kunder, er de tre første dagene ofte de vanskeligste. Kroppen din er i ferd med å tilpasse seg til å ikke spise fast føde, og du kan oppleve dø-off symptomer.
Noen mennesker kan føle seg bra, ha forbedret energi og oppleve redusert oppblåsthet i løpet av dag 4 til 10. På den 11. til 14. dagen skifter noen SIBOere til neste helbredelsesnivå og kan føle at de går tilbake med symptomer. Fra dag 15 og utover kan mange forvente å føle seg mer energiske.
Vær oppmerksom på at reisen er forskjellig for alle. Alt du trenger å gjøre er å rulle med den. Hvis du gråter, slipp det ut. Det kan være like mye en psykologisk rensing som en fysisk. Men hvis noe føles galt, eller hvis du har mye smerte eller føler deg veldig uvel, ikke ignorer disse symptomene. Søk lege når det er nødvendig.
Sett deg mål
Planlegging er en stor del av behandlingen din. Du må sette deg et mål og planlegge hvordan du skal gjøre dette, da dette kan være spesielt nyttig på vanskelige dager. Be om hjelp fra venner og familie. Hvis du ikke ønsker å være omgitt av mat i disse tider, kan du be partneren din eller noen fra familien om å lage middag til andre familiemedlemmer. Jeg ville tatt et bad i løpet av middagen slik at jeg ikke trenger å lukte eller se maten.
Gjør litt trening hvis du trenger det
Hvis du tror å trene kan hjelpe deg med å takle denne tiden, gjør det. Bare hold det lett og skånsomt. Dette er ikke den beste tiden for å trene høyintensiv intervalltrening (HIIT) eller tunge løft. Bare gå litt, skånsom yoga eller strekk.
Husk trening er valgfritt. Hvis du velger å ikke trene under behandlingen og holde energiproduksjonen lav, er det greit.
Før du starter behandlingen, må du lese instruksjonene på emballasjen til det valgte Elemental Diet-merket. Regn ut hvor mange scoops du trenger hver dag og hvor mange du trenger per shake. Det kan være lurt å regne ut denne beregningen med legen din, da dette kan endre seg avhengig av om du begynner på Elemental Diet undervektig, overvektig eller med en sunn vekt.
For å hjelpe deg med å komme i gang, her er noen tips om hvordan du kan innta det elementære kostholdet.
Drikk det sakte
Å drikke det for fort kan gi deg magesmerter eller diaré. Tillat minst én time av tiden din til å konsumere én porsjon. Du kan helle den i et fancy glass og få et fint sugerør for å gjøre det spesielt og gjøre behandlingen mer behagelig. Å drikke det med halm har også en ekstra fordel ved å omgå tungen, noe som kan være nyttig hvis du opplever en soppvekst (se mer nedenfor).
For noen mennesker kan Elemental Diet forårsake blodsukkertopper eller -fall på grunn av enkle sukkerarter i formelen. Så det er best å nippe sakte for å gi et jevnt inntak gjennom dagen.
Ha alltid vann og is klar
Et riktig elementært kosthold tillater ikke inntak av andre varer. Når du utfører behandlingen, trenger du bare å drikke vann med mindre du gjør en delvis elementær diett eller på annen måte er anbefalt av legen din.
Det anbefales også å ha is klar. Du kan alltid blande formelen med is for å forbedre konsistensen. Hvis du savner å tygge mat, kan du også tygge på isblokker for å få den «knasende» følelsen.
Prøv og bruk tanntråd etter hver risting
Elemental Diet kan fortrenge den naturlige balansen mellom bakterier og sopp i munnen og tarmen, og etterlate deg med en soppvekst i munnen som kan være svært smertefullt og etterlate tungen hvit. Å rense munnen godt mellom risting kan bidra til å forhindre eller redusere dette. Børst tennene og tungen etter hver shake, og sørg for å bruke tanntråd også.
Trekk kokosolje
Kokosoljetrekking kan også hjelpe deg med å forhindre overvekst av sopp i munnen. For å gjøre det trenger du bare å ta en teskje til en spiseskje kokosnøttolje og dra det rundt i munnen i 5–20 minutter. Spytt oljen i søpla når du er ferdig og skyll munnen godt med vann. Gjenta disse trinnene et par ganger om dagen eller etter hver shake, om nødvendig.
Det kan være utfordrende å ta for mye olje til å begynne med, så start med en liten mengde for en kort periode og jobb deg opp derfra.
Ikke alle gjør det bra på Elemental Diet. Noen mennesker reagerer dårlig på det, og de må gjøre det ferdig tidligere enn planlagt. Det er derfor det er så viktig å ha en behandler som veileder deg gjennom denne behandlingen. Hvis du er bekymret for symptomene dine, her er noen tegn du må se etter mens du gjør elementærdietten og hva du skal gjøre når du begynner å oppleve dem.
Smertefulle symptomer
De første dagene er de vanskeligste og når du sannsynligvis vil oppleve symptomer på døende, men det bør gå over. Hvis du har smerter, føler deg veldig kvalm, har feber, ikke kan komme deg ut av sengen eller opplever noe som får deg til å føle deg helt råtten, snakk med legen din umiddelbart.
Forstoppelse
Hvis du er bekymret for at du ikke bæsj mens du gjør behandlingen, ikke bekymre deg fordi det er vanlig. Det er ikke tradisjonell forstoppelse, men er i stedet et resultat av utelukkende inntak av en formel som er nesten fullstendig absorbert uten at det er noe igjen å komme ut.
Avføringen går langsommere de første dagene og ofte vil folk bare ha en til to avføringer i uken. Fargen på avføringen din kan også endre seg og se annerledes ut, men dette er normalt. Det kan ta noen uker før avføringen din blir normal igjen etter at du har introdusert mat igjen. Men hvis du er bekymret for forstoppelsen og tror det er uvanlig, anbefaler jeg på det sterkeste å snakke med legen din umiddelbart.
Diaré
Et annet symptom å se etter er diaré. Dette kan være forårsaket av inntak av Elemental Diet for raskt. Prøv å redusere hastigheten du bruker den, og sørg for at du bruker minst en time på å konsumere hver shake. Hvis problemet vedvarer, snakk med legen din.
Oppblåsthet
Noen pasienter opplever økte nivåer av oppblåsthet når de tar elementærdietten. Dette kan være forårsaket av en rekke problemer, men er vanligvis fordi shaken blir konsumert for raskt, personen reagerer på ingrediensene i shaken, eller at det er andre faktorer som må håndteres. Hvis du er bekymret, snakk med legen din.
Husk at Elemental Diet er et korttidsbehandlingsalternativ for noen
Når du vurderer om Elemental Diet er riktig for deg, husk at dette er et behandlingsalternativ som fungerer for noen, ikke alle SIBO-pasienter. Hvis du vil vite mer om hvordan du avgjør om Elemental Diet er riktig for deg, sjekk ut den første delen av Elemental Diet-serien min her.
Hvis du vil se min førstehåndserfaring med å gjøre 14-dager på Elemental Diet, kan du se min YouTube-vloggserie her.
Denne artikkelen er del 2 av en firedelt serie om Elemental Diet. Hvis du ikke har lest den første, kan du få tilgang til den her . Følg med på den neste hvor vi diskuterer gjeninnføring av mat etter Elemental Diet!
Del Del Pin kvitring
Gastroenterolog i Okeechobee, Florida
Jeg antar at du har lett etter den beste gastroenterologen i Okeechobee, FL. og i så fall leser du det riktige innlegget! I denne Gastroenterologist Review vil vi gi deg den essensielle informasjonen
Bivirkninger av Librax
Librax er et medikament som brukes til å slappe av musklene i tarmen og blæren. Det er en av en type medikamenter som kalles benzodiazepiner. Librax er en kombinasjon av to medikamenter, klordiazepoks
Volvulus
Volvulus er en tilstand der tarmen vrir seg på seg selv, og forårsaker hindring for strømmen av materiale gjennom tarmen. Det kan også føre til blokkering av blodtilførselen til selve tarmen, noe som
