En el primer artículo de Dieta Elemental, repasé qué es la Dieta Elemental, cómo saber si es adecuada para ti y qué preparativos debes tomar antes de emprenderla como opción de tratamiento.
En este artículo te doy algunos consejos sobre cómo sobrellevar la Dieta Elemental, cómo consumirla correctamente y qué señales debes tener en cuenta mientras realizas el tratamiento.
Someterse a un tratamiento para su SIBO puede ser difícil y abrumador. Cuando haces algo tan drástico como la Dieta Elemental, necesitas prepararte y desarrollar un plan de juego para hacerlo con éxito.
Si necesita orientación sobre cómo sobrellevar este tratamiento, tenga en cuenta los siguientes consejos para lograr los mejores resultados.
Haz tiempo para ello
Trate este tiempo como un tiempo de sanación especial. Mantenga su calendario vacío y solo haga las cosas necesarias. Es posible que desee ausentarse del trabajo dependiendo de cómo se sienta.
Recuerda que el sueño también es vital a la hora de hacer la Dieta Elemental, así que tómate todo el tiempo que necesites para descansar y recargar energías. Trata la Dieta Elemental como un retiro emocional y físico. Deja que tu cuerpo hiberne para que puedas emerger como una hermosa mariposa.
Espere muchos cambios durante el tratamiento
Cómo te sientes mientras haces la Dieta Elemental puede cambiar, a veces varias veces al día. Según mi experiencia y la de mis clientes de SIBO Coaching 1:1, los primeros tres días suelen ser los más difíciles. Su cuerpo se está adaptando a no comer alimentos sólidos y es posible que experimente síntomas de extinción.
Algunas personas pueden sentirse bien, tener mejor energía y experimentar una reducción de la hinchazón durante los días 4 a 10. En el día 11 al 14, algunos SIBO pasan al siguiente nivel de curación y pueden sentir que están retrocediendo con los síntomas. Desde el día 15 en adelante, muchos pueden esperar sentirse con más energía.
Tenga en cuenta que el viaje es diferente para todos. Todo lo que tienes que hacer es rodar con él. Si te sientes llorosa, déjalo salir. Puede ser tanto una limpieza psicológica como física. Sin embargo, si algo se siente mal, o si tiene mucho dolor o se siente muy mal, no ignore esos síntomas. Busque atención médica cuando sea necesario.
Establece tus objetivos
La planificación es una gran parte de su tratamiento. Debe establecer una meta y planificar cómo lo hará, ya que esto puede ser especialmente útil en los días difíciles. Pida ayuda a sus amigos y familiares. Si no quiere estar rodeado de comida durante estos momentos, puede pedirle a su pareja o a alguien de su familia que prepare la cena para otros miembros de la familia. Me bañaría durante la cena para no tener que oler ni ver la comida.
Haz algo de ejercicio si lo necesitas
Si cree que hacer ejercicio puede ayudarlo a sobrellevar este momento, hágalo. Solo mantenlo ligero y suave. Este no es el mejor momento para hacer ejercicios de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) o levantar objetos pesados. Solo haz un poco de caminata, yoga suave o estiramientos.
Recuerda que el ejercicio es opcional. Si decide no hacer ejercicio durante el tratamiento y mantener baja su producción de energía, está bien.
Antes de comenzar el tratamiento, debe leer las instrucciones en el empaque de la marca Elemental Diet elegida. Calcula cuántas cucharadas necesitas cada día y cuántas necesitas por batido. Es posible que desee realizar este cálculo con su médico, ya que esto puede cambiar dependiendo de si está comenzando la Dieta Elemental con bajo peso, sobrepeso o con un peso saludable.
Para ayudarlo a comenzar, aquí hay algunos consejos sobre cómo consumir correctamente la Dieta Elemental.
Bébetelo despacio
Beberlo demasiado rápido puede causarle dolor de estómago o diarrea. Permita al menos una hora de su tiempo para consumir una porción. Puede verterlo en un vaso elegante y obtener una pajita agradable para hacerlo especial y hacer que el tratamiento sea más agradable. Beberlo con pajita también tiene el beneficio adicional de evitar la lengua, lo que puede ser útil si experimenta un crecimiento excesivo de hongos (ver más a continuación).
Para algunas personas, la Dieta Elemental puede causar picos o caídas de azúcar en la sangre debido a los azúcares simples en la fórmula. Por lo tanto, es mejor beber despacio para proporcionar una ingesta uniforme a lo largo del día.
Ten siempre agua y hielo a mano
Una dieta elemental adecuada no permite que se consuma ningún otro elemento. Al hacer el tratamiento, solo necesita beber agua a menos que esté haciendo una dieta elemental parcial o su médico le indique lo contrario.
También se recomienda tener hielo listo. Siempre puedes mezclar la fórmula con hielo para mejorar la consistencia. Si extraña masticar alimentos, también puede masticar bloques de hielo para obtener esa sensación de "crujido".
Cepíllate los dientes y usa hilo dental después de cada batido
La Dieta Elemental puede desplazar el equilibrio natural de bacterias y hongos en la boca y el intestino, dejándolo con un crecimiento excesivo de hongos en la boca que puede ser muy doloroso, además de dejar la lengua cubierta de blanco. Limpiar bien la boca entre batidos puede ayudar a prevenir o reducir que esto suceda. Cepíllese los dientes y la lengua después de cada batido y asegúrese de usar hilo dental también.
Hacer extracción de aceite de coco
La extracción de aceite de coco también puede ayudarlo a prevenir un crecimiento excesivo de hongos en la boca. Para hacerlo, solo necesita tomar una cucharadita a una cucharada de aceite de coco y agitarlo en la boca durante 5 a 20 minutos. Escupe el aceite en la basura una vez que hayas terminado y enjuágate bien la boca con agua. Repite estos pasos varias veces al día o después de cada batido, si es necesario.
Puede ser un desafío tomar demasiado aceite al principio, así que comience con una pequeña cantidad durante un período corto de tiempo y avance a partir de ahí.
No a todo el mundo le va bien con la Dieta Elemental. Algunas personas reaccionan mal y necesitan terminarlo antes de lo planeado. Es por eso que es tan importante tener un médico que lo guíe a través de este tratamiento. Si le preocupan sus síntomas, aquí hay algunos signos que debe tener en cuenta mientras hace la Dieta Elemental y qué hacer cuando comience a experimentarlos.
Síntomas dolorosos
Los primeros días son los más difíciles y es probable que experimente síntomas de extinción, pero debería pasar. Si tiene dolor, se siente muy enfermo, tiene fiebre, no puede levantarse de la cama o está experimentando algo que lo hace sentir absolutamente mal, hable con su médico de inmediato.
Estreñimiento
Si te preocupa no hacer caca mientras te haces el tratamiento, no te preocupes porque es común. No es el estreñimiento tradicional, sino que es el resultado de consumir exclusivamente una fórmula que se absorbe casi por completo sin que salga nada.
Las heces se vuelven más lentas en los primeros días y, a menudo, las personas solo tienen una o dos deposiciones por semana. El color de sus heces también puede cambiar y verse diferente, pero esto es normal. Puede tomar algunas semanas para que sus heces vuelvan a la normalidad después de reintroducir los alimentos. Pero si le preocupa su estreñimiento y cree que es inusual, le recomiendo que hable con su médico de inmediato.
Diarrea
Otro síntoma a tener en cuenta es la diarrea. Esto puede ser causado por consumir la Dieta Elemental demasiado rápido. Intente disminuir la velocidad con la que lo consume, asegurándose de tomar al menos una hora para consumir cada batido. Si el problema persiste, hable con su médico.
Hinchazón
Algunos pacientes experimentan mayores niveles de distensión cuando realizan la Dieta Elemental. Esto puede deberse a una variedad de problemas, pero generalmente se debe a que el batido se consume demasiado rápido, la persona reacciona a los ingredientes del batido o hay otros factores en juego que deben abordarse. Si está preocupado, hable con su médico.
Recuerde, la Dieta Elemental es una opción de tratamiento a corto plazo para algunos
Al considerar si la Dieta Elemental es adecuada para usted, recuerde que esta es una opción de tratamiento que funciona para algunos, no para todos los pacientes con SIBO. Si desea obtener más información sobre cómo decidir si la Dieta Elemental es adecuada para usted, consulte la primera parte de mi serie Dieta Elemental aquí.
Si desea ver mi experiencia de primera mano al hacer la dieta elemental durante 14 días, puede ver mi serie de vlogs de YouTube aquí.
Este artículo es la Parte 2 de una serie de cuatro partes sobre la Dieta Elemental. Si no ha leído el primero, acceda a él aquí . ¡Estén atentos para el próximo donde hablaremos sobre la reintroducción de alimentos después de la Dieta Elemental!
Compartir Compartir Pin Pío
¿Cuáles son los primeros síntomas de la colitis ulcerosa?
Los primeros síntomas de la colitis ulcerosa (CU) pueden incluir dolor abdominal tipo calambre La colitis ulcerosa (CU) es una enfermedad intestinal inflamatoria que afecta el revestimiento del colon
Consejo de salud:controle el síndrome del intestino irritable
Últimas noticias sobre digestión Cuando falla el trasplante de riñón, lo mejor es volver a intentarlo No permita que la acidez estomacal arruine su fiesta navideña La demanda de trasplantes de hígado
Síndrome carcinoide (tumor)
Definición y hechos del tumor carcinoide Los tumores carcinoides pueden ser cancerosos o benignos y se forman principalmente en los pulmones y el intestino. El curso clínico de estos cánceres a men
