Az első elemi diéta cikkben áttekintettem, mi az az elemi diéta, hogyan tudhatod, hogy megfelelő-e az Ön számára, és milyen előkészületeket kell bevennie, mielőtt kezelési lehetőségként vállalkozna.
Ebben a cikkben adok néhány tippet, hogyan birkózz meg az elemi diétával, hogyan fogyaszd helyesen, és milyen jelekre kell figyelned a kezelés során.
A SIBO kezelése nehéz és nyomasztó lehet. Ha olyan drasztikus dolgot csinál, mint az elemi diéta, fel kell készülnie, és egy játéktervet kell kidolgoznia a sikeres végrehajtáshoz.
Ha útmutatásra van szüksége a kezeléssel kapcsolatban, vegye figyelembe a következő tippeket a legjobb eredmény elérése érdekében.
Szánjon rá időt
Kezelje ezt az időt különleges gyógyulási időszakként. Tartsa üresen a naptárát, és csak a szükséges dolgokat tegye meg. Érdemes szabadságot kivenni attól függően, hogy érzi magát.
Ne feledje, hogy az alvás is létfontosságú az elemi diéta során, ezért szánjon minden időt a pihenésre és az energiára. Kezelje az elemi diétát érzelmi és fizikai visszavonulásként. Hagyja testét hibernálni, hogy gyönyörű pillangót hozhasson elő.
Sok változásra számíthat a kezelés során
Az Elemi Diéta alatti érzései változhatnak, néha naponta többször is. Tapasztalataim és az 1:1 SIBO Coaching ügyfeleim tapasztalatai alapján gyakran az első három nap a legnehezebb. Szervezete hozzászokik ahhoz, hogy ne egyen szilárd ételt, és elhalási tüneteket tapasztalhat.
Néhány ember nagyszerűen érzi magát, javult az energiaérzete, és csökkent puffadást tapasztalhat a 4–10. napon. A 11. és 14. napon egyes SIBO-k a gyógyulás következő szintjére lépnek, és úgy érezhetik, hogy a tünetek visszafejlődnek. A 15. naptól kezdve sokan számíthatnak arra, hogy energikusabbnak érzik majd magukat.
Vegye figyelembe, hogy az utazás mindenki számára más. Csak gurulni kell vele. Ha sírósnak érzed magad, engedd el. Ez éppúgy lehet lelki megtisztulás, mint fizikai. Ha azonban úgy érzi, hogy valami nincs rendben, vagy ha erős fájdalmai vannak, vagy nagyon rosszul érzi magát, ne hagyja figyelmen kívül ezeket a tüneteket. Szükség esetén kérjen orvosi tanácsot.
Állítsa be céljait
A tervezés nagy részét képezi a kezelésének. Ki kell tűznie egy célt, és meg kell terveznie, hogyan fogja ezt megtenni, mivel ez különösen hasznos lehet a nehéz napokon. Kérjen segítséget barátaitól és családtagjaitól. Ha ezekben az időkben nem szeretné, hogy étel vegye körül, megkérheti párját vagy bárkit a családjából, hogy főzzön vacsorát a többi családtagnak. Vacsoraidőben fürödnék, hogy ne kelljen szagolnom vagy látnom az ételt.
Ha szükséges, végezzen néhány gyakorlatot
Ha úgy gondolja, hogy az edzés segíthet megbirkózni ez idő alatt, tegye meg. Csak legyen könnyű és gyengéd. Ez nem a legjobb idő a nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) edzésére vagy a nehéz emelésre. Csak sétáljon, jógázzon vagy nyújtózkodjon.
Ne feledje, hogy a gyakorlat nem kötelező. Ha úgy dönt, hogy nem edz a kezelés alatt, és alacsonyan tartja az energiát, az rendben van.
A kezelés megkezdése előtt el kell olvasnia a választott Elemental Diet márka csomagolásán található utasításokat. Számolja ki, hány gombócra van szüksége naponta, és hányra van szüksége egy shake-re. Érdemes lehet ezt a számítást orvosával kidolgozni, mivel ez változhat attól függően, hogy alul-, túlsúllyal vagy egészséges testsúllyal kezdi-e az elemi diétát.
Íme néhány tipp az Elemi Diéta helyes fogyasztásához, hogy segítsen az indulásban.
Lassan igya meg
Túl gyors fogyasztása gyomorfájást vagy hasmenést okozhat. Hagyjon legalább egy órát az idejéből egy adag elfogyasztására. Egy díszes pohárba töltheted, és egy szép szívószálat kaphatsz, hogy különlegessé és élvezetesebbé tegye a kezelést. A szalmával való ivás további előnyt jelent, hogy megkerüli a nyelvet, ami hasznos lehet, ha gombásodást tapasztal (lásd alább).
Egyes embereknél az elemi diéta vércukorszint-emelkedést vagy -csökkenést okozhat a képletben található egyszerű cukrok miatt. Ezért a legjobb, ha lassan kortyolgat, hogy egyenletes bevitelt biztosítson a nap folyamán.
Mindig legyen készenlétben víz és jég
A megfelelő elemi diéta nem teszi lehetővé más termékek fogyasztását. A kezelés során csak vizet kell innia, kivéve, ha részleges elemi diétát tart, vagy ha a kezelőorvos más módon nem tanácsolja.
Javasoljuk, hogy legyen kész jég is. A képletet mindig keverheti jéggel a konzisztencia javítása érdekében. Ha hiányzik az ételek rágása, jégkockákat is rághat, hogy „roppanós” érzést keltsen.
Minden rázás után mosson fogat és mosson fogselymet
Az Elemental Diet kimozdíthatja a baktériumok és gombák természetes egyensúlyát a szájban és a bélrendszerben, és gombásodást okozhat a szájában, ami nagyon fájdalmas lehet, valamint a nyelvét is fehéren borítja. Ha a rázások között alaposan megtisztítja a száját, ez megelőzheti vagy csökkentheti ennek előfordulását. Minden rázás után mosson fogat és nyelvet, és feltétlenül használjon fogselymet is.
Csináljon kókuszolaj-húzást
A kókuszolaj-húzás abban is segíthet, hogy megakadályozza a gombás elszaporodását a szájban. Ehhez elegendő egy teáskanálnyit egy evőkanál kókuszolajhoz, és 5-20 percig forgatja a szájában. Ha végzett, köpje ki az olajat a szemetesbe, és alaposan öblítse ki a száját vízzel. Ismételje meg ezeket a lépéseket naponta néhányszor vagy minden rázás után, ha szükséges.
Kihívást jelenthet túl sok olajat bevenni, ezért kezdjen kis mennyiséggel rövid ideig, és haladjon tovább.
Nem mindenki teljesít jól az elemi diétán. Vannak, akik rosszul reagálnak rá, és a tervezettnél korábban kell befejezniük. Ezért olyan fontos, hogy egy gyakorló szakember végigvezeti Önt ezen a kezelésen. Ha aggódik a tünetei miatt, íme néhány jel, amelyekre figyelnie kell az elemi diéta során, és mit kell tennie, amikor elkezdi tapasztalni őket.
Fájdalmas tünetek
Az első néhány nap a legnehezebb, és ilyenkor valószínűleg elhalási tüneteket tapasztal, de el kell múlnia. Ha fájdalmai vannak, nagyon rosszul érzi magát, láza van, nem tud felkelni az ágyból, vagy bármi olyasmit tapasztal, amitől teljesen elromlott, azonnal forduljon orvosához.
Székrekedés
Ha attól tart, hogy nem kakil a kezelés során, ne aggódjon, mert ez gyakori. Ez nem hagyományos székrekedés, hanem egy olyan tápszer fogyasztásának eredménye, amely szinte teljesen felszívódik, és semmi sem jön ki belőle.
A széklet az első napokban lelassul, és gyakran az embereknek hetente csak egy-két székletürítésük van. A széklet színe is változhat és másképp nézhet ki, de ez normális. Eltarthat néhány hétig, amíg a széklet normalizálódik az élelmiszerek újbóli bevezetése után. De ha aggódik a székrekedése miatt, és úgy gondolja, hogy ez szokatlan, erősen ajánlom, hogy azonnal beszéljen kezelőorvosával.
Hasmenés
Egy másik tünet, amire figyelni kell, a hasmenés. Ezt az elemi diéta túl gyors fogyasztása okozhatja. Próbáljon lelassítani az elfogyasztási sebességet, ügyelve arra, hogy minden shake elfogyasztásához legalább egy órába teljen. Ha a probléma továbbra is fennáll, forduljon orvosához.
Puffadás
Egyes betegek fokozott puffadást tapasztalnak az elemi diéta során. Ezt számos probléma okozhatja, de általában azért, mert a shake-et túl gyorsan fogyasztják el, a személy reagál a shake összetevőire, vagy más tényezők játszanak szerepet, amelyeket kezelni kell. Ha aggódik, forduljon orvosához.
Ne feledje, az elemi diéta egyesek számára rövid távú kezelési lehetőség
Amikor mérlegeli, hogy az elemi diéta megfelelő-e az Ön számára, ne feledje, hogy ez egy olyan kezelési lehetőség, amely néhány, nem minden SIBO-beteg esetében működik. Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan döntse el, hogy az elemi diéta megfelelő-e az Ön számára, nézze meg az elemi diéta sorozatom első részét itt.
Ha szeretné látni, milyen tapasztalataim vannak a 14 napos elemi diéta során, itt megtekintheti YouTube vlogsorozatomat.
Ez a cikk az elemi étrendről szóló négyrészes sorozat 2. része. Ha még nem olvasta el az elsőt, nyissa meg itt . Tartsa velünk a következőt, ahol megbeszéljük az élelmiszerek újbóli bevezetését az elemi diéta után!
Megosztás Megosztás Pin Csipog
A gyulladás szerepe az irritábilis bélszindrómában
A hagyományos bölcsesség mindig is azt vallotta, hogy a gyulladást nem észlelték az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedő betegeknél. Nos, az idők változhatnak. A legkorszerűbb kutatások megkezd
A szívrohamhoz kapcsolódó mikrobák tanulmányt találnak
A múlt hétvégén Párizsban megrendezett 2019 -es ESC kongresszuson kiderült, hogy a szervezet kóros mikrobapopulációja a stabil koszorúér -plakkok károsodásához vezethet, és szívrohamhoz vezethet. Az a
Steve SCD Diet Healing Journal:25. hét – Gyors és egyszerű SCD legális étkezés
Az SCD Lifestyle társalapítója, Steve Wright végre megtört, és megkezdte útját a bélgyógyulás felé. A testében folytatott sok év diagnosztizálatlan emésztési hadviselés után ezek a heti bejegyzések vé
