5 fontes comuns de proteína que ajudam na saúde digestiva

A proteína animal fornece aminoácidos essenciais. Enquanto a proteína pode ser obtida de alimentos à base de plantas, as plantas não possuem um aminoácido, que o corpo precisa. Além disso, o sistema digestivo tem mais facilidade em quebrar as proteínas animais. Também é um fato que a proteína da mais alta qualidade é proveniente de produtos animais. Se você mudou para uma dieta baseada em vegetais e está enfrentando problemas digestivos, considere reintroduzir a proteína animal de volta à sua dieta. Com moderação, você pode dar ao seu corpo o que ele precisa em termos de proteína sem os efeitos negativos e reduzir a pressão sobre o sistema digestivo.

Aqui temos as 5 fontes mais comuns de proteína que podem ajudar na saúde digestiva.

Aves de carne branca nº 1

Peitos de frango e peru são fontes altamente acessíveis de proteína animal. Eles também contêm outros nutrientes, como ferro, zinco, iodo e vitamina B12. Seria melhor evitar aves de carne branca processada e sempre escolher cortes magros.

Peixe Gordo Nº 2

Salmão, atum, sardinha e arenque são excelentes fontes de proteína. Peixes gordurosos também contêm ácidos graxos ômega-3, que são importantes na função intestinal saudável. Seja criado em fazenda ou capturado na natureza, o peixe gordo é uma excelente fonte de proteínas e ácidos graxos ômega-3 de cadeia longa.

N.º 3 Porco

A carne de porco é rica em proteínas e é muito mais fácil retirar a gordura desse tipo de carne. Se consumida com moderação e desde que limpa e bem cozida, a carne de porco pode fornecer vitaminas e minerais essenciais, como ferro, magnésio, tiamina, niacina, potássio, selênio, vitaminas B6 e B12 e zinco.

#4 Carne bovina

A carne vermelha, especialmente cortes magros de carne bovina, como o lombo, é outra potência nutricional e é facilmente digerida pelo corpo. Além da proteína, a carne bovina contém ferro, zinco, niacina, colina e vitamina B12. Uma porção de 3 onças de carne vermelha magra fornece até metade de suas necessidades diárias de proteína. Além dos bifes, a carne moída também é saudável e fácil de digerir.

#5 Ovos

Os ovos fazem parte de uma dieta equilibrada. Se consumidos regularmente e com moderação, os ovos contribuem para um trato gastrointestinal (GI) saudável. Os ovos ajudam a regular os movimentos intestinais e geralmente são recomendados para pacientes com diarreia. Eles são ricos em proteínas de alta qualidade, pobres em carboidratos e repletos de nutrientes como ferro, luteína, zeaxantina, vitamina A, D, E e carotenóides.

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