5 gemeinsam Quelle vu Protein, déi Verdauungsgesondheet hëllefen

Déiereprotein liwwert essentiell Aminosäuren. Wärend Protein aus pflanzleche Liewensmëttel ka kommen, fehlen Planzen eng Aminosaier, déi de Kierper brauch. Ausserdeem huet den Verdauungssystem eng méi einfach Zäit fir Déiereproteine ​​​​ofzebriechen. Et ass och e Fakt datt déi héchst Qualitéit Protein aus Déiereprodukter kënnt. Wann Dir op eng pflanzenbaséiert Ernährung gewiesselt sidd a Verdauungsprobleemer erliewt, kënnt Dir iwwerleeën d'Déiereprotein erëm an Är Ernährung anzeféieren. Mat Moderatioun kënnt Dir Äre Kierper ginn wat e brauch a punkto Protein ouni déi negativ Auswierkunge an d'Belaaschtung op Ärem Verdauungssystem reduzéieren.

Hei hu mir déi 5 heefegste Quelle vu Protein, déi Verdauungsgesondheet hëllefe kënnen.

#1 Wäiss Fleesch Gefligel

Poulet an Tierkei Broscht sinn héich zougänglech Quelle vun Déier Protein. Si enthalen och aner Nährstoffer wéi Eisen, Zink, Jod a Vitamin B12. Et wier am beschten, veraarbechte wäiss Fleesch Gefligel ze vermeiden an ëmmer schlank Schnëtt ze wielen.

#2 Fett Fësch

Saumon, Thuinfeschskaepp, Sardinen an Hering sinn all exzellent Quelle vu Protein. Fett Fësch enthalen och Omega-3 Fettsäuren déi wichteg sinn fir eng gesond Darmfunktioun. Egal ob Bauerenhaff oder wëll gefaangen, fetteg Fësch ass eng exzellent Quell vu Protein a laangketten Omega-3 Fettsäuren.

#3 Schwäin

Schwäin ass reich an Protein, an et ass vill méi einfach Fett aus dëser Zort Fleesch ze schneiden. Wann et a Moderatioun giess gëtt, a virausgesat datt et propper a gutt gekacht ass, kann Schweinefleesch Iech essentiell Vitaminnen a Mineralstoffer ubidden wéi Eisen, Magnesium, Thiamin, Niacin, Kalium, Selen, Vitamine B6 a B12, an Zink.

#4 Rëndfleesch

Rout Fleesch, besonnesch schlank Schnëtt vu Rëndfleesch, wéi Sirloin, ass en anert Ernärungskrafthaus a gëtt liicht vum Kierper verdaut. Aner wéi Protein, Rëndfleesch enthält Eisen, Zink, Niacin, Cholin, a Vitamin B12. Eng 3-Unze Portioun vu mager geschniddene roude Fleesch bitt Iech bis zu d'Halschent vun Ären alldeegleche Proteinbedürfnisser. Nieft Steaks ass Rëndfleesch och gesond an einfach ze verdauen.

#5 Eeër

Eeër sinn en Deel vun enger equilibréierter Ernährung. Wann se regelméisseg a moderéiert giess ginn, droen Eeër zu engem gesonde Magen-Darmtrakt (GI) bäi. Eeër hëllefen d'Darmbewegungen ze binden a ginn normalerweis fir Patienten mat Diarrho recommandéiert. Si si räich u qualitativ héichwäerteg Proteinen, niddereg u Kuelenhydrater, a voll mat Nährstoffer wéi Eisen, Lutein, Zeaxanthin, Vitamin A, D, E a Karotenoiden.

GI Dokter zu Austin, TX

Verdauungsprobleemer kënne verhënneren datt Äre Kierper kritt wat et brauch fir gutt ze funktionéieren. Wann Dir Verdauungsprobleemer erliewt a Schwieregkeeten hutt eng gesond Ernärung zesummenzestellen, déi Äre Kierper all Vitaminen, Mineralstoffer a wesentlech Nährstoffer ubitt, déi et brauch, kënnen d'Verwaltungsrot zertifizéiert gastrointestinal Dokteren bei Austin Gastroenterology hëllefen. Mir behandelen net nëmmen eng breet Palette vu gastrointestinal Themen, mee kënne och e personaliséierte Plang fir Iech designen fir eng besser GI Gesondheet ze förderen.

Fir e Rendez-vous mat engem vun eise Board-zertifizéierte GI Dokteren ze plangen, rufft eis GI Klinik no bei Iech un oder benotzt eise praktesche Rendez-vous-Formulaire. Mir freeën eis fir all Är Verdauungsbedürfnisser ze versuergen!

• Wat ass e Gastroenterolog a wat behandelen se?
• Verdauungsergänzungen fir e gesonde Darm