Como reduzir erros exercício abdominal e obter plana Abs Faster

There Pode haver muitas razões que o impedem de ter o abs plana e definido que você deseja. Alguns destes motivos pode ser devido a uma falta de compromisso ou tempo. Algumas destas razões poderia ser efectivamente erros que estão sendo feitas durante exercício que está impedindo você de alcançar seus objetivos. Você não pode mesmo estar ciente de que você está fazendo-los. A identificação desses erros é crucial na prevenção de lesões e ajudá-lo a alcançar os resultados que deseja mais rápido. Abaixo está os principais erros 5 excercise:
##
. Demasiada Exercício
Você não deve exercitar um músculo específico consecutivamente. Por exemplo exercícios de ab não deve ser realizada todos os dias da semana. Isto é muito importante como os músculos precisam de dias para descansar workouts no meio destes. Você também deve abster-se de exagerar e trabalhando no disco para começar. Não fazer isso pode levar a lesões. Tente alternando musculação e exercícios aeróbicos.
##. Incorreto
Form
Usando forma correta enquanto excercising é muito importante. Se exercícios de estômago são realizados incorretamente, não só você não vê os resultados que você quer, mas você também vai estar arriscando lesão. Você deve sempre usar movimentos lentos que são controlados e sua cabeça e ombros devem estar para cima. Pernas nunca deve ser em linha reta. Garantir que você está sempre usando o músculo desejado.
##. Executando exercícios Ab incorretamente
Os músculos abdominais são compostas de 4 músculos diferentes e um erro comum é tratar o estômago como um músculo em vez de chegar a cada músculo indivdual por conta própria. A melhor maneira de evitar isso é para garantir que você realizar exercícios específicos para as diferentes áreas, tais como abs superior e inferior e os oblíquos.
##. Concentrando-se apenas em exercícios específicos ab
Embora crunches ajudar a definir abs e ajudar a construir músculos e torná-los mais fortes. Os resultados não irá BT visto se existe gordura corporal dentro da área do estômago. É importante que você misturar uma variedade de alimentação saudável junto com exercícios de cardio e musculação para queimar a gordura excerss antes de realizar exercícios abdominais.
##. combinações excercise incorretos
É importante para obter a combinação certa de exercícios, a fim de construir o abs que você quer. Muito treinamento cardio e não o suficiente de peso pode significar que você perder alguma massa muscular magra. Por outro lado o treinamento do peso demasiado e cardio não é suficiente não vai garantir que você entrar em forma e saudável. Assegure-se sempre que você realizar o suficiente formação ab ao lado de musculação e cardio.
Ao evitar os erros comuns acima em breve você vai ver mais plana e abs mais definida e mais rápido, no entanto, isso não acontece durante a noite e pode levar tempo, mas enquanto você ficar você cometeu você vai conseguir resultados.

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