Det kan være mange grunner som hindrer deg fra å ha flat og definert abs du ønsker. Noen av disse årsaker kan skyldes en mangel på engasjement eller tid. Noen av disse årsakene kan faktisk være feil som blir gjort under trening som hindrer deg i å nå dine mål. Du kan ikke engang være klar over at du gjør dem. Identifisere disse feilene er avgjørende for å forebygge skader og hjelpe deg å oppnå de resultatene du ønsker raskere. Nedenfor er de beste fem excercise feil:
##. For mye Excercise
Du bør ikke trene en bestemt muskel etter hverandre. For eksempel Ab treningsøktene bør ikke utføres hver dag i uken. Dette er svært viktig som musklene trenger dager å hvile inbetween treningsøkter. Du bør også avstå fra å overdrive og arbeider for hardt til å begynne med. Unnlatelse av å gjøre dette kan føre til skade. Prøv vekslende vekttrening og cardio øvelser.
##. Feil Form
Bruke riktig form mens excercising er svært viktig. Hvis mageøvelser utføres feil, ikke bare vil du ikke se de resultatene du ønsker, men du vil også være å risikere skade. Du bør alltid bruke langsomme bevegelser som kontrolleres og hodet og skuldrene skal være opp. Bena skal aldri være rett. Sørg for at du alltid bruker den ønskede muskelen.
##. Utføre Ab øvelser
feil
De Mage består av 4 forskjellige muskler og en vanlig feil er å behandle magesekken som en muskel heller enn å nå hver indivdual muskel på egen hånd. Den beste måten å unngå dette på er å sikre at du utfører øvelsene spesifikke for de ulike områdene, slik som øvre og nedre magemuskler og obliques.
##. Fokusere bare på ab spesifikke øvelser
Selv crunches bidra til å definere abs og bidra til å bygge opp muskler og gjøre dem sterkere. Resultatene vil ikke BT sett på om det er kroppen fett i mageregionen. Det er viktig at du blander en rekke sunn mat sammen med cardio trening og vekt trening for å brenne bort excerss fettet før du utfører mageøvelser.
##. Feil excercise kombinasjoner
Det er viktig å få den rette kombinasjonen av øvelser for å bygge opp abs som du ønsker. For mye cardio og ikke nok vekt trening kan bety at du mister litt muskelmasse. På den annen side for mye vekttrening og ikke nok cardio vil ikke at du skal få sunn og frisk. Pass alltid på at du utfører nok magetrening sammen med vekttrening og cardio.
Ved å unngå de ovennevnte vanligste feilene du vil snart se flatere og mer definert abs og raskere, men dette skjer ikke over natten, og kan ta time, men så lenge du holde deg forpliktet du vil du oppnå resultater.
Husdyr som sannsynligvis ikke overfører SARS-CoV-2,
Tarmmikrobiom knyttet til atferdsproblemer hos barn
Det vaginale mikrobiomet kan påvirke effekten av HIV -forebyggende behandling
Alkohol skader mikrobiomet i munnen
Plast som nå ofte finnes i avføring fra mennesker
Menn som spiser yoghurt to ganger i uken er mindre sannsynlig å utvikle tarmkreft
E. coli superbug -spredning ved dårlig toaletthygiene,
ikke gjennom mat En ny studie publisert i Lancet smittsomme sykdommer 22. oktober, 2019, sier at en vanlig superbug som forårsaker mer enn 5, 000 tilfeller av matforgiftning i England hvert år spres
Forskere identifiserer en bakterie med anti-SARS-CoV-2-aktivitet in vitro:Dolosigranulum pigrum
Det alvorlige akutte respiratoriske syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2) har infisert over 173,3 millioner mennesker over hele verden. Av disse, en betydelig minoritet har vært alvorlig eller kritisk, s
Studie antyder en sammenheng mellom bruk av probiotika og "tåkete hjernen"
En studie utført ved Medical College of Georgia ved Augusta University har vist at inntak av probiotika kan resultere i en betydelig opphopning av tynntarmbakterier som fører til tåkete i hjernen.