Wie man Magen Übung Fehler reduzieren und Flat Abs Faster

There Holen viele Gründe geben kann, die verhindern, dass Sie die Wohnung und definiert abs Sie wünschen. Einige dieser Gründe kann zu einem Mangel an committment oder Zeit fällig. Einige dieser Gründe könnte tatsächlich Fehler, die während excercise gemacht werden, die Sie daran hindert, Ihre Ziele zu erreichen. Sie können nicht einmal bewusst sein, dass man sie machen. diese Fehler zu erkennen, ist von entscheidender Bedeutung bei Verletzungen zu verhindern und hilft Ihnen, die Ergebnisse erzielen, die Sie schneller wünschen. Im Folgenden finden Sie die Top-5 excercise Fehler:
##
. Zu viel
Übungs
Sie sollten nicht Training einen bestimmten Muskel nacheinander. Zum Beispiel Ab Training sollte nicht jeden Tag der Woche durchgeführt werden. Dies ist sehr wichtig, da Muskeln Tage brauchen zwischendurch Training zur Ruhe. Sie sollten auch von übertreiben und die Arbeit zu schwer verzichten, mit zu beginnen. Gelingt dies nicht, kann zu Verletzungen führen. Versuchen Sie Krafttraining abwechselnd und Cardio-Übungen.
##. Falsche Formular
richtige Form Verwendung während Excercising ist sehr wichtig. Wenn Magen excercises falsch ausgeführt werden, werden Sie nicht nur die Ergebnisse nicht sehen Sie wollen, aber Sie werden auch zu riskieren Verletzungen sein. Sie sollten immer langsamen Bewegungen zu benutzen, die gesteuert werden und der Kopf und Schultern sollten bis sein. Die Beine sollten niemals gerade sein. Stellen Sie sicher, Sie werden immer die gewünschte Muskel verwenden.
##. Ab Performing excercises
falsch
Die abdominals aus 4 verschiedenen Muskeln gemacht werden und ein häufiger Fehler, den Magen wie ein Muskel behandelt, anstatt jedes einzelne Muskel auf seine eigene zu erreichen. Der beste Weg, dies zu vermeiden, ist man excercises für die verschiedenen Bereiche spezifisch durch, um sicherzustellen, wie obere und untere abs und den obliques.
##. Die Konzentration auf nur bestimmte Übungen ab
Obwohl knirscht abs zu definieren helfen und helfen, Muskeln aufzubauen und sie stärker zu machen. Die Ergebnisse werden nicht gesehen BT, wenn es Körperfett im Bauchbereich ist. Es ist wichtig, dass Sie zusammen mit Cardio-Training und Krafttraining zu verbrennen die excerss Fett vor der Durchführung Bauchübungen eine Vielzahl von gesunden Essen mischen.
##. Falsche excercise Kombinationen
Es ist wichtig, die richtige Kombination von Übungen zu bekommen, um die abs aufzubauen, die Sie wollen. Zu viel Herz und nicht genug Krafttraining können Sie einige Muskelmasse bedeuten verlieren. Auf der anderen Seite zu viel Krafttraining und nicht genug Cardio wird dafür sorgen, nicht, dass Sie fit und gesund zu erhalten. Immer sicherstellen, dass Sie genug ab Ausbildung neben Krafttraining und Cardio durchführen.
Durch die oben häufige Fehler zu vermeiden Sie werden bald sehen, flacher und definierte ABS und schneller, jedoch ist dies nicht über Nacht geschehen und kann nehmen Zeit, aber solange du dich verpflichtet bleiben Sie Ergebnisse erzielen.

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