There kan være mange årsager, som forhindrer dig i at have den flade og defineret abs, du ønsker. Nogle af disse grunde kan skyldes en manglende committment eller tid. Nogle af disse grunde kunne faktisk være fejl, der er ved at blive foretaget i motion som forhindrer dig i at nå dine mål. Du kan ikke engang være klar over, at du gør dem. er afgørende for at forebygge skader og hjælpe dig med at opnå de resultater, du ønsker hurtigere identificere disse fejl. Nedenfor er de top 5 øvelsesvideoerne fejl:
##. For meget Motion
Du bør ikke træne en bestemt muskel fortløbende. For eksempel Ab træning ikke skal udføres hver dag i ugen. Dette er meget vigtigt, da musklerne har brug for dage til at hvile inbetween træning. Du bør også afholde sig fra at overdrive det og arbejder på at svært at starte med. Undladelse af at gøre dette kan føre til skader. Prøv skiftevis vægttræning og cardio øvelser.
##. Forkert Form
Brug rigtige form, mens excercising er meget vigtigt. Hvis mave øvelser udføres korrekt, vil ikke kun du ikke se de resultater, du ønsker, men du vil også være at risikere skader. Du bør altid bruge langsomme bevægelser, som kontrolleres og dit hoved og skuldre skal være op. Benene bør aldrig være lige. Sikre, at du altid bruger den ønskede muskel.
##. Udførelse Ab øvelser
forkert
Mavemusklerne består af 4 forskellige muskler og en almindelig fejl er at behandle maven som en muskel i stedet at nå hver indivdual muskel på egen hånd. Den bedste måde at undgå dette er at sikre, at du udfører øvelser er specifikke for de forskellige områder, såsom øvre og nedre mavemuskler og obliques.
##. Kun at fokusere på ab specifikke øvelser
Selvom crunches med til at definere abs og hjælpe med at opbygge muskler og gøre dem stærkere. Resultater vil ikke BT ses, hvis der er kropsfedt i maveregionen. Det er vigtigt, at du blander en række sund kost sammen med cardio træning og vægttræning at brænde væk excerss fedt før udfører abdominale øvelser.
##. Forkerte øvelsesvideoerne kombinationer
Det er vigtigt at få den rette kombination af øvelser for at opbygge den abs, som du ønsker. For meget cardio og ikke nok vægttræning kan betyde, at du mister nogle lean muskelmasse. På den anden side for meget vægttræning og ikke nok cardio vil ikke sikre, at du får sunde og raske. Altid sikre, at du udfører nok ab træning sammen vægttræning og cardio.
Ved at undgå de ovennævnte almindelige fejl, du vil snart se fladere og mere defineret abs og hurtigere, men dette sker ikke over natten, og kan tage tid men så længe du holde engageret du vil du opnå resultater.
Organchip -teknologi forbedrer undersøgelsen af tarmen til personlig medicin
Typen af øvre luftvejsbakterier kan påvirke astmaens sværhedsgrad
Middelhavskost fremmer sund aldring med sundere tarmmikrobiom
RNA -sekventering giver ny indsigt i mikrobiomet
Kost og ernæring påvirker mikrobiomet i tyktarmsslimhinden
Forståelse af halsbrand
Mænd, der spiser yoghurt to gange om ugen, er mindre tilbøjelige til at udvikle tarmkræft
Ny forskning har afsløret, at mænd, der spiser to eller flere portioner yoghurt om ugen, kan reducere deres risiko for at udvikle kræft før kræft, der kan føre til tarmkræft. Hvis resultaterne kan gen
Tarmbakterier kan forudsige risiko for pulmonal hypertension
Et team af forskere har fundet ud af, at mikrofloraen af bakterier i tarmene hos mennesker kan være en bidragyder til udviklingen af pulmonal arteriel hypertension (PAH). Undersøgelsen med titlen,
Søvnkvalitet kan være indikator for senere undersøgelser af Alzheimers sygdom
En ny undersøgelse fra forskerne ved University of California, Berkeley har vist, at gradvist faldende søvnkvalitet blandt dem i 50erne og 60erne kan være tegn på proteintangles i hjernen, der kan før