gordura da barriga embaraçoso pode limitar o seu tempo na praia, suas opções de guarda-roupa e afecta a sua aparência geral. A gordura da barriga opera em um modo diferente em comparação com a gordura em outros lugares em seu corpo. O excesso de gordura em torno de você médio aumenta o risco de desenvolver problemas de saúde graves, como diabetes e doenças cardíacas. Perder gordura em qualquer lugar em seu corpo requer uma adesão aos princípios alimentares básicos, tais como o corte de calorias e concentrando-se em proteínas magras, carboidratos saudáveis e gorduras boas. A pesquisa sugere incluindo determinados itens em sua dieta pode também ajudar a reduzir a gordura abdominal.! Escolha grãos inteiros Ao longo refinado
Escolhendo cereais integrais sobre grãos refinados oferece inúmeras vantagens, tais como maior teor de fibra e uma loja mais rica de várias vitaminas e minerais . De acordo com um estudo realizado por Heather I Katcher et al, publicado na edição de "Janeiro de 2008; American Journal of Clinical Nutrition, " você pode adicionar a redução de gordura da barriga a essa lista. Os pesquisadores testaram os efeitos de uma dieta rica em grãos integrais em comparação com uma dieta rica em grãos refinados de vários fatores de risco para doenças cardíacas, incluindo aumento da gordura abdominal. Todos os participantes seguiram uma dieta de baixo teor calórico, com ambos os grupos em uma quantidade semelhante de perda de peso. No entanto, o grupo grão inteiro perderam mais gordura da barriga.
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