Embarrassant graisse du ventre peut limiter votre temps à la plage, vos options de garde-robe et affectent votre apparence générale. La graisse du ventre fonctionne dans un mode différent par rapport à la graisse ailleurs sur votre corps. L'excès de graisse autour de vous augmente milieu votre risque de développer des maladies graves telles que le diabète et les maladies cardiaques. Perdre la graisse partout sur votre corps nécessite une adhésion aux principes alimentaires de base tels que la coupe de calories et en se concentrant sur les protéines maigres, des glucides sains et de bons gras. La recherche suggère notamment certains éléments dans votre alimentation peut aussi aider à réduire la graisse abdominale.
Choisissez des grains entiers Plus raffiné
Choisir des grains entiers sur les grains raffinés offre de nombreux avantages, tels que plus la teneur en fibres et un magasin plus riche de diverses vitamines et minéraux . Selon une étude réalisée par Heather I Katcher et al, publié dans le numéro de Janvier 2008 " American Journal of Clinical Nutrition, " vous pouvez ajouter la réduction de la graisse du ventre à cette liste. Les chercheurs ont testé les effets de manger une alimentation riche en grains entiers par rapport à une alimentation riche en grains raffinés sur divers facteurs de risque de maladie cardiaque, y compris augmentation de la graisse abdominale. Tous les participants ont suivi un régime faible en calories, avec les deux groupes confrontés à une quantité similaire de perte de poids. Toutefois, l'ensemble du groupe de grain a perdu plus de graisse du ventre.
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